山茶油山茶油对人体易吸收的不饱和脂肪酸含量达85%—97%，油酸含量超过80%，营养价值极高。此阶段，食用山茶油可以补充营养，还可减轻消化系统的负担，充分补充妊娠期母子所需的高质量营养，促进胎儿的脑部发育与骨骼增长。 1.避免挑食、偏食，山茶油和茶油有区别吗，选用山茶油烹饪，防止矿物质及微量元素的缺乏。 2把好食物质量及烹调关，切忌食用未煮熟的鱼、肉。 3.孕妇对热量的需要比孕早期明显增加。
