单双杠训练单双杠训练到的肌群我要说的是，不同的动作会练到不同的肌群，侧重点会不同。胸、肩、背及手臂，还有许多稳定肌群如核心，这也是为什么双杠可以作的重量偏重，因为你的身体许多肌群都会发力，所以双杠是一个多关节运动。手臂——三头肌是你上臂大块的肌肉，你有越强壮的三头也会让你的手臂看起来更粗，训练单双杠尺寸，同时前臂也会因为抓双杠而被训练到。胸肌及肩膀——双杠有点类似垂直的卧推，针对胸肌下沿，训练单双
