食物中那些营养素能够美白：1、纤维素。粗纤维食物有通肠的作用，每天食用可将体内积聚的毒素排出体外，减低黑斑形成的机会。豆苗，脸部去皱，芦笋，茭白等蔬菜，海带，各种菇类，杂粮都是补充粗纤维的选择。2、维生素
