健身运动可以采用各种徒手练习，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作。也可以采用各种不同的运动器械进行各种练习，如哑铃、杠铃、壶铃等举重器械，单杠、双杠、绳、杆等体操器械，瑜伽健身视频，以及弹簧拉力器、滑轮拉力器、橡筋带和各种特／制的综合力
