心理自助是指人们有意识的调节自身情绪、改善心理问题的行为和活动。心理自助与心理咨询相对应，前者是由自我所主导，但可以有的支持与指导；而后者是由的咨询师所主导。心理自助既可以用于治疗抑郁、焦虑等情绪和心理疾病，也可以帮助人们进行自我探索，通过深入地了解和认识自己获得成长和发展。 潜意识的是发现自己心理压力不断的加大，负面情绪的产生频率也越来越大，甚至负面的情绪已经直接的影响到我们的生活习惯，这个
