心理自助是指人们有意识的调节自身情绪、改善心理问题的行为和活动。心理自助与心理咨询相对应，前者是由自我所主导，但可以有的支持与指导；而后者是由的咨询师所主导。心理自助既可以用于治疗抑郁、焦虑等情绪和心理疾病，也可以帮助人们进行自我探索，通过深入地了解和认识自己获得成长和发展。
潜意识的是发现自己心理压力不断的加大，负面情绪的产生频率也越来越大，甚至负面的情绪已经直接的影响到我们的生活习惯，这个时候我们就会想进一步的了解自己的心理健康变化，但是很多的人会认为直接与人进行诉说会有所保留自己的心里的想法，也不希望别人知道自己真实的心理健康变化，那么自助的心理健康辅导进行成为这一类人群的需要。
在提升对于自己心理问题的了解的基础上，心理自助仪还包含了海量的心理问题解决方案，使用者可以根据自助系统提出的方案自己尝试进行一般心理问题的解决，既避免了某些问题当面咨询有可能产生的尴尬或难以启齿，也可以利用碎片化的时间，解决一些生活中遇到的情绪调节、人际交往等小问题，提升自己的心理健康水平。心理自助仪还可以根据个人实际情况选择具体的时间及地点预约咨询，提升心理咨询工作的效率。
自助意思是进行自助心理健康了解的前提。了解自己心理的真实想法的前提是先学会发展自己的心理变化，不让日常的负面情绪影响到自己的生活。
所有的健康威胁不是一日形成的，常常是通过日常不断的积累形成的，如果我们日常就进行自助型的心理健康辅导，那么我们的心理健康也会得到进一步的保障。
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