坐月子如何缓解产后腰痛？1、注意腰部保暖。天气转凉应及时添加衣物，避免冷风吹袭；经常活动腰部，使腰肌得以舒展；适当按i摩、热敷，促进血液循环，改善腰部不适。2、坐月子减轻腰椎压力。经常更换卧床姿势，避免提重物；产后也不要过早穿高跟鞋，以免增加脊柱压力，以穿平底鞋为宜，鞋底要柔软。3、适当运动，巧妙用力。坐月子睡觉时床垫不宜太软；平时多散步能防止或减轻腰痛；腰部不适时尽量避免抱孩子，腰部少用力。4、
