虽然这个方法被广泛应用，但它有许多缺陷。更大的问题是“220-年龄”得出的更高心率不准确，每个人的实际更高心率会因为体质不同，而高于或这个计算结果。除此以外，运动当天的身体状况，甚至天气，都会影响到心率。相比之下，RPE应该更实用与准确一些。RPE把运动强度分成1～20个不同等级，体育用品价格，1是不做任何努力，20是极度努力。在运动中你根据自己的感觉来做出判断。我们把在跑步机上锻炼的强度
