虽然这个方法被广泛应用，但它有许多缺陷。更大的问题是“220-年龄”得出的更高心率不准确，每个人的实际更高心率会因为体质不同，而高于或这个计算结果。除此以外，运动当天的身体状况，甚至天气，都会影响到心率。相比之下，RPE应该更实用与准确一些。RPE把运动强度分成1～20个不同等级，体育用品价格，1是不做任何努力，20是极度努力。在运动中你根据自己的感觉来做出判断。我们把在跑步机上锻炼的强度简单地分成以下3个档次： ? ? 一级——RPE 12～13，较容易，相当于65%心率， ? ?二级——RPE 15～16，有难度，相当于80%心率。 ? ?三级——RPE 17～18，非常难，相当于90%心率。 ? ? ?当你在“一级”强度跑步时，应该可以边运动边清楚地说话，体育用品厂家，但不能唱歌。在“二级”强度时说话有些费力，但努力程度不能太高。你应该能够坚持运动20分钟以上。“三级”强度接近极度努力，只能坚持5～10分钟。 ? ? “一级”运动的目的是增强耐力，从高强度运动中恢复 ? 马达：运转时是否平顺而无震耳的噪音。（2） 跑带：速度设定后，跑带是否运作稳定，注意有无间断、打滑或者偏离中心的现象。（3） 跑步面积：对你的跑步步伐来说，体育用品多少钱，是否有足够的空间，而表面稳固、灵活。（4） 操控性：1功能使用是否适当且容易操作。（5） 面板格式的安排：设计的方式是否合理又吸引人，且有许多信息的提供。读取时很有乐趣。（6） 安全性：扶手的位置对你而言是否舒适，紧急安全钮是否容易看见及触碰。（7） 机台反应作用的时间及功能转换时的平稳性：切换坡度和速度时，跑步机是否能实时反应运作，而非突然剧烈的改变使你摇晃不稳。慢跑像其他一些单人运动一样，它可以增强你的自信心。跑步让你完成一次又一次的尝试，让你变得更强大，更加肯定自己。他让你真实的越过某个山峰，澄迈体育用品，穿过某个障碍.在意识到你的身体已经更加强壮，更加有用，你会得到被赋予力量和自由的感觉。自信更是那些通过跑步成功的减肥并得到自己心中理想身材的跑步者的宝贵财富。慢跑可以转移聂注意力， 长跑适合那些正处在一堆头疼，恼人的烦心事的人。还有比在两个小时的长跑中，清理的的头脑，舒缓自己的神经更好的主意了吗。如果你此时觉得异常压抑，何不快跑一下呢，之后你会一个好的心情。 澄迈体育用品-体育用品多少钱-万年青健身器材(推荐商家)由海口悦动体育工程有限公司提供。“体育用品,健身器材”就选海口悦动体育工程有限公司（ydtygc.tz1288.com），公司位于：海口市海秀中路1号商业广场一楼万年青健身器材专卖店，多年来，万年青健身器材坚持为客户提供好的服务，联系人：刘经理。欢迎广大新老客户来电，来函，亲临指导，洽谈业务。万年青健身器材期待成为您的长期合作伙伴！ 产品：万年青健身器材供货总量：不限产品价格：议定包装规格：不限物流说明：货运及物流交货说明：按订单
