坐姿内收肌训练器健身房室内健身器材运动器材1.在大腿内收肌训练机上就座，脚踏踏板。调整大腿挡板的位置，惠州运动器材，使之紧靠大腿内侧膝盖的部位。如果你使用的器械有重量释放装置，利用这个功能慢慢将重量加在大腿内侧。双手握住座椅两侧的手柄，背部靠紧靠背，以保持身体稳定。2.双腿用力向内夹紧，儿童运动器材骑马机，直到相互接触。为了防止双腿触碰后的反弹，不要用爆发力做这个动作
