坐姿内收肌训练器健身房室内健身器材运动器材1.在大腿内收肌训练机上就座，脚踏踏板。调整大腿挡板的位置，惠州运动器材，使之紧靠大腿内侧膝盖的部位。如果你使用的器械有重量释放装置，利用这个功能慢慢将重量加在大腿内侧。双手握住座椅两侧的手柄，背部靠紧靠背，以保持身体稳定。2.双腿用力向内夹紧，儿童运动器材骑马机，直到相互接触。为了防止双腿触碰后的反弹，不要用爆发力做这个动作，发力应该相对和缓一些，公园运动器材儿童跷跷板，完成一次动作大约用时2～3秒钟。3.双腿夹紧后，保持2秒钟，然后双腿在重量的拉动下自然外展。此过程要在慢速和充分的控制下进行，否则内收肌受到过度抻拉而受伤的风险就会明显增加。4.双腿外展打开后不要停顿，立即开始并拢双腿，进行下次动作。注意事项：1.首先用较轻的重量做1～2组进行热身，让身体逐渐进入全力以赴的运动状态。可以以月为单位增加练习的重量，这样做能够在安全的前提下，使力量和柔韧性取得比较稳健的进步。2.主要注意的是动作速度、节奏及意念等。3.坐姿夹腿与坐姿髋外展是相对的动作，可在一体机上做，通过调整两侧挡板方向即可实现，注意区别。 户外健身器材惠州揭阳运动器材批发运动器材坐式体前屈◆这是一个柔韧性练习，可以改善肩、背、腰、臀，以及大腿后侧肌肉的柔韧性。◆注意体前屈时先弯曲髋关节，然后才是腰背前伸；动作要缓慢，膝关节保持稍微弯曲，不要完全伸直。健身车◆有靠背与无靠背两种，由于没有阻力，属于运动强度较小的有氧运动。◆注意腰背挺直，尽量不用座位太高或太矮的器械。上斜引体向上◆主要锻炼肌肉与垂直引体向上相同，但难度有所降低。◆注意在动作过程中身体要保持成一条直线，臀部不要下沉。◆注意事项：使用者体重不超过100KG/人。双杠臂屈伸◆锻炼胸大肌、肩肌前部、肱三头肌。◆1.分腿骑坐前进；2.杠端跳起越杠追逐跑；3.杠上外侧坐越两杠，户外运动器材三人太极推盘，摆动跨杠下；4.双臂屈伸运动。5.双杠举腿：双手握杠跳起成直臂支撑，双腿提起与上体成90度，然后再返回原位为1次。注意事项：使用者体重不超过100KG/人。限用人数：1人。公园户外配套健身器材运动器材生产厂家批发运动器材屈膝仰卧起坐◆锻炼腹直肌与髂腰肌。◆力量较好者双手可放在耳边，切忌抱住颈后向上拉，力量较差者可把双手交叉于胸前，动作要慢，避免利用惯性。圆盘下拉◆锻炼背部肌肉。◆既能加强肌肉力量，又能提高身体柔韧性，但动作不要过快过猛。◆注意事项：1.适用于10岁以上人员使用；2.器材安全使用范围为2m；3、使用该器材时禁止嬉戏打闹；4.禁用该器材做使用方法以外的动作；5.运动者注意单臂不可突然撤力，以免造成伤害。划船机◆有氧运动与肌肉耐力相结合的运动，主要锻炼背肌、臀肌、大腿肌肉。◆练习时注意腰背挺直，不要弓腰，上下肢配合用力，动作有节奏。蹬腿机腿推举◆主要锻炼大腿肌肉。◆注意背要贴紧靠背，身体保持正直，蹬起时动作平稳，不能过猛，注意膝关节与脚尖保持相同方向，蹬直腿时不要完全伸直膝关节。◆注意事项：1.禁止儿童使用；2.使用者体重不超过100kg/人；3.未使用器材者，应距器材1.50m以上。限用人数：3人，1人/站位 儿童运动器材骑马机-惠州运动器材-强利体育发货(查看)由东莞市强利体育器材有限公司提供。东莞市强利体育器材有限公司（www.qlty168.com）拥有很好的服务与产品，不断地受到新老用户及人士的肯定和信任。我们公司是商盟认证会员，点击页面的商盟客服图标，可以直接与我们客服人员对话，愿我们今后的合作愉快！ 产品：强利体育器材供货总量：不限产品价格：议定包装规格：不限物流说明：货运及物流交货说明：按订单
