学游泳不要紧张，动作一下一下慢慢来，一紧张动作就做不好，人就容易往下沉、呛水。动作自然、舒展，就容易协调了。归纳为两句话就是：“蹬腿低头鼻子呼气，划手抬头张嘴吸气；蹬腿要快而有力，收腿稍慢而轻松。”蛙泳要领：腿先划，游泳馆在哪，然后头微微往水上抬，手再划，头就能浮出水面，嘴巴吸气，离我比较近的游泳馆，再潜水。掌握节奏循序渐进。手部的动作非常简单，可以形容为“画桃心”，双手合十向前打开后收回胸前，非
