这是因为冬季清晨室外温度较低，对呼吸道和系统刺激较大，容易诱发气管和血管痉挛，导致加重，血压升高，出现。所以中医认为，冬季运动“必须等到天亮”。较好的时间是点，太阳出来温度升高的时候比较好。但也不能太晚，因为临近中午，阳光强烈，紫外线会对皮肤造成一定伤害。2、平稳启动冬天开始锻炼前准备10-30分钟，这样可以够暖和，感觉穿不下衣服。通过这个过程，调动内脏的功能，特别是心脏和血管的应对能力
