铅球抵趾板怎样安装的铅球抵趾板怎样安装的 正面推轻的铅球： 正对投掷方向，两脚左右开立约与肩宽，田径跳远橡皮泥板，两腿弯曲，右手持球于肩上，左肩自然上举，利用两腿蹬地力量，将铅球向前上方推出。 开始练习时，主要利用下肢蹬地的力量，然后逐渐加大和结合躯干和手臂的力量。 预备姿势，上体向右扭转，左臂和左肩稍向内，躯干左侧肌群扭紧拉长。然后，三级跳远橡皮泥板，将球向前上方推出。 ★正对投掷方向，两脚前后
