水果生吃。水果中维生素C含量较高的是酸枣、鲜枣、沙棘、山楂、猕猴桃、柑橘等。例如，100克鲜枣中的维生素C含量达到243毫克，100克猕猴桃中含维生素C 62毫克。一些常见的温带水果，比如苹果、梨、桃、西瓜等，维生素C的含量则很低。维生素C摄入的上限是每天1000毫克，蒸营养快餐，若超量会有一定的安全隐患。不过，只通过食物摄取一般很难超标，反倒是很多人吃不够量，此时也可选择用膳食补充剂补充。 选用低钠盐。低钠盐是用一部分钾离子代替钠离子，营养快餐，但咸味不变。警惕加工食品中的盐。有许多食品吃起来不咸，其实却加了不少钠或盐，营养快餐，如白面包、蛋糕、饼干、果冻等。腌肉、香肠、咸鱼等加工食品含盐更多。因此，购买加工食品时要注意看标签，尽量选择钠含量低的。 营养快餐|鹭食缘(在线咨询)|营养快餐由鹭食缘（厦门）餐饮管理有限公司提供。营养快餐|鹭食缘(在线咨询)|营养快餐是鹭食缘（厦门）餐饮管理有限公司（www.xmsd1288.com）今年全新升级推出的，以上图片仅供参考，请您拨打本页面或图片上的联系电话，索取的信息，联系人：陈侠。 产品：鹭食缘供货总量：不限产品价格：议定包装规格：不限物流说明：货运及物流交货说明：按订单
