合适的运动服为健身增色 骑健身车时尽量穿宽松的运动衫，因为太紧的衣服，很容易磨伤或造成全身酸痛。 健身车的正确调节很重要！ 其次，座位高度要调整到当踏板在zui低点时，你的脚还可维持稍微弯曲的程度，以免坐不安稳，常要调整坐姿。 至于把手的高低，则依个人习惯而定。如果你想边看电视边踩车子，或是你很容易腰酸背痛，位置稍微调高。而位置较低的把手则有助于增加运动量，对健美臀部也有帮助。 很多人都希望踏板能跟普通脚踏车一般平坦，但如果你的踏板是圆的，也可以到运动器材行买简便装置的平坦踏板来替换。此外，若脚趾部位有固定设备，踩起来会更顺利些。 三个小动作保护膝关节 1，蹲马步。保持五秒，重复20次，保证膝盖的方向在脚趾和第二脚趾之间。
2，弓步压腿。双肩及背部放松，一只脚向前迈一步，脚跟着地，屈膝90度，大腿与地面平行，另一腿也屈膝90度，脚尖着地，同时保持身体直立，双脚各做10次。 3，健身器材，倒退步。背对离地20cm的台阶前，单腿站在台阶上，脚尖指向正前方，另一脚膝盖始终不弯曲。保持身体平衡，然后回到起始位置，双脚各做10次。 健身器材、怡康商贸(商家)由秦皇岛怡康商贸有限公司提供。“健身器材，跑步机，按摩椅，健身路径，健身房设计，按摩垫”就选秦皇岛怡康商贸有限公司（www.ykshg.com），公司位于：河北省秦皇岛市海港区和平大街106-4号 舒华专卖店，多年来，怡康商贸坚持为客户提供的服务，联系人：张妙锋。欢迎广大新老客户来电，来函，亲临指导，洽谈业务。怡康商贸期待成为您的长期合作伙伴！ 产品：怡康商贸供货总量：不限产品价格：议定包装规格：不限物流说明：货运及物流交货说明：按订单
