跑步结束后避开这些误区跑步后不要立即躺下或蹲坐 运动后，健身，身体机能在一定时间内还处于活跃状态，各系统机能恢复需要一定的时间。如果运动后立即躺下或蹲坐，肌肉泵作用小时，回心血量急剧下降，容易出现头晕、眼花、甚至昏倒。跑步后不要大量饮水 运动出汗会使身体丢失水分和电解质，适当补水对维持体液平衡大有裨益，有助促进身体恢复。但如果大量饮水，有氧健身操，可能会引起‘水zhong毒’，出现头晕眼花、呕吐、虚弱无力、心跳加快等症状，严重时会出现肌肉痉挛等。 练习动感单车的注意事项及健身教练建议 练习动感单车的注意事项： 1.次参加动感单车课程，可将目标定为坚持上完课。慢慢根据自己的情况相应增加强度； 2.正确的单车设置非常重要，户外健身器材，车座位置过低会造成膝部酸痛和其他损伤。在开始蹬车定请教练指导你如何正确设置单车； 3.由于单车的齿轮是圆的，正确的骑车技巧是：注意用脚蹬整圈； 4.大多数人骑车时习惯重踏脚蹬，喜欢向下时用力蹬、向上休息。实际上，向下压脚蹬会削弱腿部、小腿和股二头肌肉组织的力量，骑车时所传输的力量就减少，大腿就特别容易疲劳，所以用力要均匀。
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