哑铃怎样练腹肌？ 一，入门练习 1、双手持哑铃置于身体两侧，竞赛哑铃零售，双脚分开略宽于肩。 2、左脚不懂，右脚转动，将身体90°转向左侧，同时右手持哑铃曲臂上举到下巴前方。 3、然后换右侧左手，左右交替进行。 二，俄罗斯式拧转 1、双手在胸前伸直，各持哑铃。双脚分开略宽于肩。 2、将身体在两侧间转动，保持背部挺直。 三，重力抬升 1、仰卧于垫子上，双手持一个哑铃置于下巴前面，屈膝，聊城竞赛哑铃，双脚平放。 2、向前将肩膀抬离垫子，下背部仍在垫子上。在高点暂停几秒，竞赛哑铃选型，然后慢慢回到起始位置。 哑铃联系腹肌要注意什么？ 1、饮食准则 饮食是9周腹肌训练成败的关键。不论你能做多少仰卧起坐或悬垂举腿，竞赛哑铃批发，如果你不断往体内灌“垃圾”，就别想改变体形。基本的饮食准则是训练期间少吃多餐，忌油炸、油腻食品，忌饮酒;多吃蔬菜、水果、富含纤维的食品，以达到身体营养供给的酸碱平衡。 2、锻炼时间 习惯在晚饭后做运动吗？那么，试试把运动的时间改在早晨或晚上。简单的时间变换，会令锻炼的感觉和心境大大不同。有变化，才有乐趣;有乐趣，才能坚持。 3、热身运动 腹肌训练虽然属于轻量运动，但适当的热身运动还是比较重要的，这样可以有效防止肌肉拉伤等。一般腹肌锻炼前，跑几分钟或舒展下四肢即可。 聊城竞赛哑铃_中亿达健身器材_竞赛哑铃选型由山东中亿达健身器材有限公司提供。山东中亿达健身器材有限公司（zydfitness.1688.com）坚持“以人为本”的企业理念，拥有一支的员工队伍，力求提供好的产品和服务回馈社会，并欢迎广大新老客户光临惠顾，真诚合作、共创美好未来。中亿达健身器材——您可信赖的朋友，公司地址：山东宁津大祁工业园，联系人：李龙。 产品：中亿达健身器材供货总量：不限产品价格：议定包装规格：不限物流说明：货运及物流交货说明：按订单
