产后瑜伽的好处： 1、帮助紧实腿部和腹部肌肉，减少赘肉。 2、紧实胸部，防止哺乳后乳房下垂。 3、缓解和治d疗产后易产生的颈椎、腰椎疲劳。 4、培养平静的情绪，缓解产后抑郁。 为了照顾宝宝，产妇都忙得没有时间来锻炼身体，但是身材的恢复也是十分重要的。 产后开始运动，一般人总以为只是为了减肥。其实产后运动在月子期间就要开始，而且很重要。通过瑜伽练习可增强会阴肌肉的弹性，促进子宫收缩，预防子宫、膀胱、阴d道下坠，并使子宫恢复正常位置。 感mao是我们常见也是无奈的”不治之症“，很多时候是因为身体抵抗力下降而引起的。所以，只要我们时刻都保持旺盛的体力和活力，我们的健康就不会有大问题，健康的身体除了需要健康的饮食还要求我们每天都进行适当的锻炼，你锻炼了吗? 今天，小编和大家分享的是可以为我们强壮体质，增强抵抗力的瑜伽动作，大家来学习下吧! 动作一：骆驼式 体式介绍：在这个体式中，双手扶住腰部向后仰，形似骆驼，因此而得名。 呼吸方法：跪式时吸气，后屈时呼气，保持动作时均匀地呼吸。 1、放松，呈跪姿。 小腿平放在地上，膝盖打开至臀宽，脚掌朝上。 大腿及躯干呈一直线，与地面成90度角;双手放在体侧，自然地呼吸。 2、吸气，双手向后伸;同时由上背开始，慢慢把身体向后弯。 找到我们的腿股四头肌还有臀部和小腹，保持这些部位处于紧绷的状态。 头和胸后仰，不要过分地伸展颈项。3、呼气，身躯继续向后弯，双手放在两脚的脚后跟上;大腿与地面保持垂直，保持自然地呼吸，保持此姿势约15一30秒钟。瑜伽练习的每一步骤到要谨慎从事，不可操之过急，练习过程中逐步增加力度和难度。 ?妇女注意事项： ?妇女在经期和怀孕3个月前，不宜做瑜伽练习，在这种情况下，许多瑜伽方法应该停止，有选择的从事锻炼。瑜伽练习对治d疗各种妇科d疾病极有效，对于增进妇女健康也有补益。例如，月经失调可通过瑜伽练习治d愈，孕妇适当的练习瑜伽可增进胎儿的体质，甚至可以有助于缓解分娩的痛苦。 ?</p 产品：铂凌瑜伽供货总量：不限产品价格：议定包装规格：不限物流说明：货运及物流交货说明：按订单
