丙氨酸：牛肉中含有的丙氨酸可以从饮食的蛋白质中产生糖分。如果碳水化合物摄入不足，丙氨酸能为肌肉提供所需的能量以缓解不足，从而保证训练的完成。 5、牡li，锌元素宝库 ?? 牡li，又名蚝。含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、蛋白质、糖类等多种营养素，其中锌含量gao，每100克为100毫克。蛋白质、脂肪和糖等物质的代谢都离不开锌，通过激HUO一些酶，绥中跑步机，能影响胰DAO素的合成、储存，促进糖的代谢。还可以调节睾TONG分泌，有助于合成促进肌肉生长的抗yang化剂。 ??
低脂酸奶。跑步等需要对抗身体重力的运动，都能改善骨骼密度，昌黎跑步机，但跑步者仍然需要通过饮食摄入钙。一杯酸奶或者酸奶酪包含人体一日所需钙元素的三分之一，而且，还富含蛋白质，秦皇岛跑步机报价，这对锻炼后肌肉生长和恢复都非常有益。瘦牛肉。牛肉是高质量的蛋白质来源，而且铁元素含量极高，这是跑步者尤为重要的一种元素，因为铁元素不足会导致疲劳。如果你是素食主义者，那么大豆、豌豆、绿叶蔬菜和加入铁元素的谷类食品都是很好的选择。跑步健身应怎样合理饮食跑步健身怎样合理饮食 使用咖啡/麻皇补剂。由咖啡和麻皇混合制成的营养补剂能帮助你在高强度训练期间保持低碳水化合物摄入。在训练前摄入2—4片(每片150毫克)有助于身体燃烧更多的脂肪供能。 两周后提高碳水化台物摄入。保持低碳水化合物饮食两周后，跑步机，在5天把碳水化合物摄入提高到每天每磅体重2—3克，并把蛋白质摄入减少到每天每磅体重1克。你可以保持低碳水化合物饮食8—9周，只要每两周安排高碳水化合物饮食即可。这一点很重要。并能带来更好的效果。 跑步机,秦皇岛怡康商贸,昌黎跑步机由秦皇岛怡康商贸有限公司提供。秦皇岛怡康商贸有限公司（www.ykshg.com）的服务和产品，不断地受到新老用户及人士的肯定和信任。我们公司是全网商盟认证会员，点击页面的商盟客服图标，可以直接与我们客服人员对话，愿我们今后的合作愉快！ 产品：怡康商贸供货总量：不限产品价格：议定包装规格：不限物流说明：货运及物流交货说明：按订单
