使用室内健身车的时间与次数的标准如何? 一般说来，在良好的情况下，每星期至少3到5次，每次约15到20分钟。虽然踩的时候，动感单车，你可以一边看电视或读报章杂志，但也不能漫不经心地踩踩停停。想要健美就必须付出代价，理想的状况是踩到全身湿透，这时你将会很有成就感的，仿佛身上的赘肉一下子减轻不少。 定制一个适合你的健身计划作用很大！ 如果想要达到更好的健身锻炼效果，你得开始订定每天的运动计划。如要算出适当的运动量，可以用220减掉你的年龄，即可算出你的gao心跳率，例如你今年22岁，你的gao心跳率便是200。再以gao心跳率乘以0．7，这就是你的运动下限；乘以0．85，就是你的运动上限。而在你运动的时候，脉搏hao维持在上下限之间。
五、成为手表的“奴隶” 许多人往往很在意时间、距离及速度等因素，但健身表示，跑步时不要戴手表。让跑步成为一种乐趣。 记住五要素让你越跑越轻松 要素一：落地缓冲 如果你有仔细观察过他人跑步，你会发现，很多人都是全脚掌着地，落地时的声音也比较大。正确的动作是在跑步时，腾空脚落地时要脚跟先着地，然后再过渡到全脚掌。这是对于脚踝、膝盖的一种保护，防止运动损伤的发生。 要素二：摆臂 摆臂是在跑不过程当中，保持身体的平衡性和协调性，使身体更自然的摆动，更符合人体运动的韵律。摆臂时，只要记住前不漏手，后不漏肘，自然的随着脚步而摆动。初跑者或是上了年纪的人，跑步时要注意： 1，步行上坡 上坡时，心肌功能及呼吸功能不佳的人要放慢步伐，hao步行上坡。 2，雨天不跑 下雨天路滑，视野模糊，容易发生摔倒等意外，此时hao不要外出跑步，可以在室内运动。 3，高温不跑 气温在27℃以上，湿度在70%以上时，不要外出跑步，否则会加重身体负担。 4，充分热身 跑前至少热身10分钟。 5，适当快走 身体条件有限的人，可以适当用快走代替跑步，效果一样好。 动感单车、怡康商贸(商家)由秦皇岛怡康商贸有限公司提供。秦皇岛怡康商贸有限公司（www.ykshg.com）是一家从事“健身器材,跑步机,按摩椅,健身路径,健身房设计,按摩垫”的公司。自成立以来，我们坚持以“诚信为本，稳健经营”的方针，勇于参与市场的良性竞争，使“舒华,艾力斯特,荣泰,韩尚,乔山,英瑞得,汇祥”拥有良好口碑。我们坚持“服务至上，用户至上”的原则，使怡康商贸在其它中赢得了众的客户的信任，树立了良好的企业形象。 特别说明：本信息的图片和资料仅供参考，欢迎联系我们索取准确的资料，谢谢！ 产品：怡康商贸供货总量：不限产品价格：议定包装规格：不限物流说明：货运及物流交货说明：按订单
