肩膀稳定往下，不要耸肩，想要加深拉筋的深度，可以把身体转多一点。适用人群：整天使用电脑或者呼吸不顺畅、驼背、肩膀脖子酸痛的人。趴墙拉肩膀 动作要领：站姿，瑜伽老师培训哪家好，双脚打开，双手貼贴墙举高与肩膀同宽，手扶在墙上，身体在两手中间往下放松，伸展肩膀，停留约3分钟。如果感觉到腰酸，轻轻的把尾骨往內捲，拉长腹部前侧。适用人群：上班族、厨师等长时间使用单边工作的人。 有哪些瑜伽动作可以起到辅助疗愈的功效呢？建议习练，这里举例二式：二式练习步骤：山式站姿，双脚分开约两倍肩宽，双臂侧平举与肩齐，保持手腕和脚踝在一条垂直线上，以此来调整双脚的距离。髋部摆正。左脚从左大腿内侧开始向左转90?，右脚稍向内收，保持左脚脚跟和右脚足弓处于一条直线上。吸气时，双臂、双脚、头部分别向着各自的方向伸展，胸腔上提打开。呼气时，屈左膝，南阳瑜伽老师培训，大小腿呈90度，瑜伽老师培训怎么样，左膝不超过左脚脚尖同时对准左脚二三脚趾，左大腿尽量与地面平行，同时右膝上挺，右腿打直。 瑜伽老师培训哪家好|南阳瑜伽老师培训|郑州美梵国际瑜伽由郑州格雅文化传播有限公司提供。郑州格雅文化传播有限公司（www.meifanyoga.com）是一家从事“哈他瑜伽”的公司。自成立以来，我们坚持以“诚信为本，稳健经营”的方针，勇于参与市场的良性竞争，使“郑州美梵国际瑜伽专修学院”拥有良好口碑。我们坚持“服务至上，用户至上”的原则，使郑州美梵国际瑜伽在教育、培训中赢得了众的客户的信任，树立了良好的企业形象。 特别说明：本信息的图片和资料仅供参考，欢迎联系我们索取准确的资料，谢谢！ 产品：郑州美梵国际瑜伽供货总量：不限产品价格：议定包装规格：不限物流说明：货运及物流交货说明：按订单
