一是伸展类。有肋木架、单杠及其他压腿把杆类器材。这类运动不主张老年人拚命压腿或者把腿抬得很高地来压，压得高不代表健康。二是扭腰类。老年人的腰比较僵硬，扭腰时动作尽量要慢、柔。扭腰过快可导致脊柱周围小肌肉拉伤，深圳市户外健身器材，对椎间盘会有不利影响，可能会导致椎间盘突出。因此，在做扭腰动作时，深圳市健身器材专卖，要量力而行，深圳市ad健腹器家用健身器材，不要极度扭曲自己，尤其不要用力过猛。三是有氧器材。何志坚博士说，有的老年人在太空漫步机上加大步幅，跨度达到160度到180度，把太空漫步机当成“动态劈腿器”，这是相当危险的。因为可能会导致髋关节韧带松弛，健身器材，易引发脱臼。何博士建议，老年人应该重复多做一些低强度的有氧运动。四是力量器材。（1）单杠。老年人做单杠的目的主要是为了刺激肌肉，60岁的老年人没必要做得太快太猛，不必要尽的努力。可以在单杠上做手臂适度屈曲，脚着地，做半个以上体重的垂吊，其功用相当于垂吊牵引。（2）原地蹬腿。髌骨软化的老年人不宜。 伸展器方法： 双手握上或下扶把按图示姿势作屈伸运动。功能： 锻炼腰背及肩周等部位。对腰背劳损等疾病有防治作用。注意： 1．上器械前必须先握紧手把。2．向后运动时不可松手。以免造成后仰摔下器械。3．使用前应对户外健身器材进行检修。确保器材完好；严禁在器材损坏情况下使用。4．未成年人必须在成人监护下使用！伸展器方法： 双手握上或下扶把按图示姿势作屈伸运动。功能： 锻炼腰背及肩周等部位。对腰背劳损等疾病有防治作用。注意： 1．上器械前必须先握紧手把。2．向后运动时不可松手。以免造成后仰摔下器械。3．使用前应对户外健身器材进行检修。确保器材完好；严禁在器材损坏情况下使用。4．未成年人必须在成人监护下使用！ 深圳市健身器材专卖,健身器材,大宇体育器材(查看)由深圳市宝安区松岗大宇桌球台经营部提供。深圳市宝安区松岗大宇桌球台经营部（www.szdyty.com）是从事“篮球架,户外健身器材,健身器材,球场丙烯酸地面漆工程”的企业，公司秉承“诚信经营，用心服务”的理念，为您提供的产品和服务。欢迎来电咨询！联系人：蒋芳荣。 产品：大宇体育器材供货总量：不限产品价格：议定包装规格：不限物流说明：货运及物流交货说明：按订单
