常用健身器材使用注意事项常用健身器材使用注意事项 1、跑步机：双手应紧握横杠，防止摔下；双腿摆动幅度不宜过大，避免肌肉拉伤。 2、组合单杠：双手紧握横杠，防止摔下受伤。 3、旋转健腰器：扭转时腰部要有所控制，幅度不宜过大。手始终不要离开手柄，保持扭腰转角在45度以下，扭转速度要缓慢和均匀。 4、腰背按mo器：用力适中，动作由缓到快。 5、跷跷板：两手应紧握扶手，振荡频率不应过快、过大，否则易造成骨质疏松者椎体压缩尾骨。健身器材 6、太空漫步机：切忌摆动幅度过大。特别是老年人肌肉柔韧性差，如果双腿摆动的幅度过大，速度过快，很容易拉伤脊柱周围的肌肉。因此，摆腿的幅度应在45°左右，频率控制在每次3秒左右为宜。 7、蹬力训练器：髋骨软化症老人禁用。髋骨软化症主要症状就是平时常有膝下痛。这样的老年人，本来髋关节的负重功能就不好，如果再进行蹬力器锻炼，伸膝肌群就可能会受损，从而加重病情。健身器材 8、健骑训练机：椎间盘突出者别碰。这项运动很适合那些经常伏案、颈肌和腰肌都有劳损的人。但如病情已发展到椎间盘病，千万不要使用。 9、牵引训练器：先试行引体向上。如果连一个引体向上都无法完成，别用。手力不够的老年人也不要做这项运动。 10、扭腰旋转器：旋转幅度莫过大。扭动的幅度不要超过180°，速度要慢，动作要轻柔，频率控制在每次3秒左右为宜。 健身器材的注意事项现在只要是一个正规小区就会有小区健身器材。而在使用小区健身器材的人群中往往小孩子和老年人比较多，那么小区健身器材在使用过程中需要注意些什么呢？健身器材?健身器材 首先对于小孩在使用的时候周围一定要有打人在看护，因为一些器材重量比较大，孩子在玩耍的时候很容易进行一些碰撞。第二点老年人在使用的时候一定要结合自身的身体条件再用力，不然很容易造成拉伤。只要能够按照本文中说的，那么在使用小区健身器材的时候基本上都能够达到健身的效果。健身器材</p 健身器材荡椅、平谷区健身器材、一帆体育器材(查看)由沧州一帆体育器材制造有限公司提供。“制造体育器材，健身器材，场地围网，塑胶，拼装地板，文化用品”就选沧州一帆体育器材制造有限公司（www.czyifanty.com），公司位于：盐山县杨集乡百尺杆村，多年来，一帆体育器材坚持为客户提供的服务，联系人：张宪军。欢迎广大新老客户来电，来函，亲临指导，洽谈业务。一帆体育器材期待成为您的长期合作伙伴！ 产品：一帆体育器材供货总量：不限产品价格：议定包装规格：不限物流说明：货运及物流交货说明：按订单
