睡眠质量差，试试这5招睡眠质量差，试试这5招? 规律作息，和懒觉、回笼觉说再见晚上按时睡觉，早上准点起床，周末也别打乱作息，克制住赖床、睡回笼觉的念想。白天再困也不要躺下睡觉，以免晚上睡不着，乳胶床垫 厂，打乱睡眠周期。? 培养“卧室+床=睡觉”的理念床就是睡觉的地方，看书、玩手机等行为不要在床上进行。困的时候再上床躺下，如果睡不着，就去另一个房间转转，尽可能减少醒着躺在床上的时间。慢慢的，你进入卧室看到床只会想到——睡觉。? 睡前不要接收太多刺激信息下午3点之后，拒绝咖啡和浓茶，晚餐也不要吃太饱。睡觉前1小时，不要叫大脑太兴奋，比如玩竞技类游戏，看搞笑综艺等等。锻炼一下有助于睡眠，乳胶床垫 好处，但注意选择在早晨或晚饭后，不要在睡前运动。? 放轻松，乳胶床垫 密度，但别求助于酒精睡前放一些舒缓的音乐，洗（泡）一个热水澡有助于身心的放松。不要试图用酒精，酒精虽然会缩短你的入眠时间，但会使睡眠变浅。浅睡眠时间若延长，半夜醒来的几率会很高，使睡眠变得断断续续。
「 老人常说 」腰疼，就睡硬板床。快！快回去把床垫扔掉，只要在木板上铺上薄薄的床单，直接睡个一两周就会好。俗话说的“不听老人言，吃亏在眼前”，立马回去睡硬邦邦的床板。就真的可以解决掉腰疼的毛病了么？你错了！1分清腰酸的原因是关键！造成腰酸的原因有很多，常见的便是腰间盘突出和。腰椎突出和在症状上有一些相似性，两者都会出现腰酸背痛、浑身无力等等症状，乳胶床垫，但是两者又是完全不同的两种疾病。腰间盘突出：是因为腰椎间盘各部分，尤其是髓核，髓核组织从破裂之处突出（或脱出）于后方或椎管内。为腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症。鉴别点：腰间盘突出是由于腰椎的问题，是腰部肌肉的问题。两者虽然都会出现腰酸的症状，但其实本质上是不同的。简单的测试方式：1、有没有腿痛，如果腰酸又伴着腿痛就一定是腰间盘突出。2、以痛感分类：腰椎间盘源性腰痛表现为隐隐作痛，而腰背肌劳损则是酸胀感性疼痛，甚至是剧烈疼痛。3、活动是否受限 腰间盘突出会弯腰困难。4、影像判别 直接去医院就知道自己的腰酸原因。 产品：美达家具供货总量：不限产品价格：议定包装规格：不限物流说明：货运及物流交货说明：按订单
