正确的运动很有必要。 当然，目前市场上也有不少的缩骨手术。听起来好像是很的“缩骨术”，但其实是不会很疼的，在整个矫正的过程中，你可能听见骨头“咔吧咔吧”的声音，但那只是骨头在回归她原来的位置。如果情况不是特别严重，通过两三次就可以达到很好的效果。 除了的缩骨之外，新妈咪们适当的运动也很有必要。下面两种锻炼是： 卧式锻炼：靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。 立式锻炼：站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使往上提的方向动，经过耐心锻炼，即可学会分清和肛门括约肌舒缩，改善松弛状态。 产后身材的恢复，运动是很有必要的，但带娃、家务、工作等等都牵绊着妈妈，让妈妈们难以坚持。运动不能持之以恒效果是会大打折扣的，为了重现傲人身材，找回自信，妈妈们一定要加油，坚持! 产后恢复饮食要求 “坐月子”是妇女的特殊生活阶段，培训月嫂，对饮食要求是富于营养且容易消化，逐步适应逐步增加，月嫂，不可突击性增加。 每日包括主食500克 肉类或鱼类150－200克 鸡蛋3－5个，豆制品100克 豆浆或牛奶250－500克 新鲜蔬菜500克 每顿饭后吃水果1－2个 其次，家政月嫂培训中心，还要注意食物烹调做到多样化。为了保证母乳喂养。应多补充带有汤水的食物，如鸡汤、鱼汤、排骨汤、猪蹄汤、蛋花汤、豆腐汤。餐间及晚上加点心或半流质食物。 ，产后食用红糖要注意不要多吃。红糖，很多人都认为是适合新妈妈食用的，因为它含铁量高，有助于帮助产后。而且红糖还含有多种微量元素和矿物质，能够、防治产后尿失禁，促进恶露排出。但是提醒：一般喝红糖水不要超过10天，时间过长会增加血性恶露，并且在夏天会使产妇出汗更多而造成体内少盐。家政月嫂培训中心 爱子缘(图)、培训月嫂、月嫂由河南省爱子缘家政服务有限公司提供。河南省爱子缘家政服务有限公司（www.hfhpx.com）位于郑州市嵩山北路299号。在市场经济的浪潮中拼博和发展，目前爱子缘在教育、培训中拥有较高的度，享有良好的声誉。爱子缘取得全网商盟认证，标志着我们的服务和管理水平达到了一个新的高度。爱子缘全体员工愿与各界有识之士共同发展，共创美好未来。 产品：月嫂供货总量：月嫂产品价格：月嫂包装规格：月嫂物流说明：月嫂交货说明：月嫂
