一套力量瑜伽，练下来腹部小了臀部翘了二斜板式和四柱支撑锻炼核心、肩膀、胸腔、肱二头肌、肱三头肌。step 1：从下犬式开始，吸气肩膀往前送到斜板式；step 2：呼气，弯曲手肘，手肘夹身体，肩膀往前送；step 3：肩膀不手肘，头顶往前，脚跟向后；step 4：吸气回到斜板，瑜伽入门，做10次。关于我们 ? ?“水天丽人瑜伽肚皮舞会馆”以的瑜伽导师课程研发为基础，多位的瑜伽导师为依托，为瑜伽爱好者们提供纯正、有效的瑜伽课程。会馆每日均有多个时段的多项特色课程，学瑜伽，面向不同年龄、不同体质、不同身心状况的各类人群，致力将印度古典瑜伽的益处惠及大众，把健康、快乐、平和与爱带给每一个人。战sji三卷腹锻炼臀部、大腿、核心；拉伸大腿后侧。step 1：双脚并拢站立 ，吸气右腿抬高屈膝；step 2：呼气，往前折叠，文峰区瑜伽，双手体前交叉，右脚跟找右臀部；step 3：吸气，右腿向后蹬直，左腿伸直，双手往两侧打开；step 4：重复10次。女神式锻炼臀部、大腿、后背；拉伸上背部和肩膀。step 1：双脚打开一条腿的长度，脚掌朝外；step 2：吸气双手十指交扣向上延展，呼气下蹲，瑜伽音乐，臀部与膝盖同高；step 3：吸气腿伸直，呼气弯曲，重复10次。单腿桥式锻炼臀部、大腿，拉伸肩膀，胸腔。step 1：躺下来，弯曲膝盖，脚掌踩地，脚踝对齐膝盖；step 2：腹部用力，抬起腹部，双手在下方十指交扣；step 3：保持5次呼吸，吸气抬起右腿向上，保持5次呼吸；step 4：呼气回到桥式，吸气抬起左腿向上，保持5次呼吸。 力量训练会变得肌肉发达，这是多虑了有些女性担心，进行力量训练会变得肌肉发达，这是多虑了。首先，女性体内促进肌肉增长的雄性ji素含量远男性，所以不会练成虎背熊腰；再者，女性力量训练的负荷、方式与男性有很大区别，练不出肌肉块；，健美运动员那种发达的肌肉需要大量蛋白质作为“原料”，一般女性的日常摄入量远远不够，因此不必担心。力量型瑜伽结合体位法与深度呼吸法，将有针对性的瑜伽动作连接在一起，连贯流畅，强调力量与柔韧性的有机结合。会带来超qiang的塑造体型效果，对雕塑手臂、腰部、臀部的线条效果特别明显，可使练习者拥有柔软又结实的身体。同时也增强xin肺循环功能，促进新陈dai谢。 瑜伽音乐_水天丽人瑜伽馆_文峰区瑜伽由文峰区水天丽人瑜伽馆提供。文峰区水天丽人瑜伽馆（www.ayyjhg.com）拥有很好的服务和产品，不断地受到新老用户及人士的肯定和信任。我们公司是全网商盟认证会员，点击页面的商盟客服图标，可以直接与我们客服人员对话，愿我们今后的合作愉快！ 产品：水天丽人瑜伽馆供货总量：不限产品价格：议定包装规格：不限物流说明：货运及物流交货说明：按订单
