跆拳道中的平板支撑有什么作用--兰林跆拳道近有些刚接触跆拳道宝宝的家长的朋友问到关于平板支撑的问题，那今天就来探讨一下这个近几年来的运动吧。我们都知道平板支撑能够很好的锻炼我们的核心肌群，但是很多朋友都很关心它是不是真的可以练出马甲线和腹肌呢？我想说恐怕会让你失望！平板支撑确实可以有效刺激核心的所有肌肉，特别是平时很难练到的腹部深层肌肉腹横肌，但对于腹直肌和腹斜肌锻炼的效果却是有限的，而且平板支撑属于身体核心肌群的等长运动（静力收缩），当肌肉进行收缩，肌肉需要消耗一些能量，但是这样的热量消耗实在是不多。所以如果你的目标是练出马甲线或者八块腹肌，单靠平板支撑是不可能实现的，平板支撑它能帮你提高核心力量和增加身体稳定性，但并不能让你的腹肌变的更大更厚，当然你可以把它当成腹肌训练的补充。追求马甲线和腹肌的宝宝们首先还是需要通过低强度的有氧搭配无氧和合理饮食来降低体脂，再多做一些收缩腹肌的相关训练，如卷腹，抬腿等。坚持，下一个黑带就是你！
怎样选一家好的跆拳道馆跆拳-兰林跆拳道跆拳道火热发展的今天，很多家长都想让孩子学习跆拳道。在此我从一个五年跆拳道教育从业者的角度，为各位家长和跆拳道爱好者在选择道馆时提供一些个人建议。首先，好的道馆一定有一个好的教练团队，所以我们选择跆拳道馆的时候，首先注重的是教练员的素质，教练素质包括教练本身跆拳道水平的高低和个人思品德的好坏，目前跆拳道发展过于迅猛，导致跆拳道教练需求量急剧增加，一些不负责任的道馆开始招聘一些没任何基础的人员经过一两个月的培训就开始从事教练工作，滥竽充数。跆拳道培训所以在免费试课的时候，就是我们先评判教练的时候，首先要看教练员的气势和基本素质，气势是一个好的教练员，长期从事跆拳道教育而行成一种自信而从容的状态，这个需要大家自行感觉，无法赘述。基本素质呢，就是教练员本身跆拳道水平，经过长期训练培训的教练员，基本功力极其扎实，在试课时教练员一般都会有展示，暑期跆拳道培训，例如腿法特技等，好的教练员即便是简单腿法，横踢，侧踢，也能虎虎生威，而试课中没有任何功力展示的教练员，还要要求教练展示一些腿法和特技，这样就对教练水平有个初步了解，跆拳道培训学校，做到心中有数。跆拳道培训然后，就是对道馆的了解，询问开馆时间，时间越久肯定越好。再问道馆上级别的学员上课时间，可以在他们上课的时候作一次判断，暑假跆拳道培训班，级别高的学员具有代表性，观看他们平常训练能解除你心中的顾虑。，如果对跆拳道很有兴趣，就一定不要盲目的选择道馆，多看多问，综合评判才能选择好的道馆，好的道馆真的非常非常重要。所谓生命在于运动，让孩子多运动，不仅可以锻炼身体素质，对培养孩子的坚强意志也是很有益处的。而如今越来越多的父母选择让孩子去学习跆拳道，这样的做法是值得鼓励的。因为跆拳道可以有修身养性的作用，让孩子从中获益良多。那么，孩子几岁适合学跆拳道？孩子几岁学跆拳道好呢？练习跆拳道没有严格的年龄限制，只要没有心脏病、传染病等严重的疾病，无论身体素质好坏都可以进行锻炼。跆拳道培训一般情况下，中小学生、大中专学生及20—35岁左右的成人，训练起来进展都很快，因为跆拳道十分简便易学。如果是3—6岁左右的幼儿，经过锻炼后的效果虽不及成人明显，但健身的作用却是不可低估的。40岁以下的成人，虽然韧带和做高难度动作较困难，但练习简单实用的动作健身、修身效果依然明显。其实，只要爱好和有信心，多大岁数参加都不算晚。学习跆拳道的幼儿及小学生为适宜。他们身体的柔韧性、爆发力及头脑的接受能力都是学习跆拳道的好时期，孩子在这个黄金时间学习，进步将非常迅速。并且学习跆拳道的好处对于女孩子和男孩子来说没有区别。此外，由于跆拳道耗费体力，江北区跆拳道培训，学习期间的饮食强调高蛋白食物的摄入。练习跆拳道有许多好处，明显的是对身体有很大的锻炼。跆拳道动作中各种踢腿、拉伸以及配合的手臂动作，可以锻炼孩子的肌肉力量，肌腱、韧带、肌肉的弹性也得以提高，从而锻炼孩子身体的柔韧性和协调性。除了身体方面，其实跆拳道对孩子的心理成长也很有帮助。跆拳道是一种很讲究“精神”的运动，一方面培养孩子勇于进取的精神和坚韧不拔的意志，对孩子自信心的建立很有帮助。 兰林跆拳道培训学校(图)|暑假跆拳道培训班|江北区跆拳道培训由重庆兰霖体育文化传播有限公司提供。兰林跆拳道培训学校(图)|暑假跆拳道培训班|江北区跆拳道培训是重庆兰霖体育文化传播有限公司（www.cqlltkd.com）今年全新升级推出的，以上图片仅供参考，请您拨打本页面或图片上的联系电话，索取联系人：陈老师。同时本公司（www.bblltqd.com）还是从事北碚跆拳道培训，北碚少儿跆拳道培训，兰林跆拳道研修院的服务商，欢迎来电咨询。 产品：重庆兰林跆拳道供货总量：不限产品价格：议定包装规格：不限物流说明：货运及物流交货说明：按订单
