1.呼吸方法：把手向身体拉动时吐气，水阻划船器的优缺点，回到起始吸气。 2.身躯应避免前后摇晃，否则会造成下背损伤。 变化：你可以用直把代替V型把手，正握（手掌向下）或者反握（手掌向上）。坐姿划船常见3大错误 坐姿划船是健身房中主要的一个动作之一！它属于一个水平拉的动作！主要锻炼上背肌肉（斜方肌，菱形肌，水阻划船器批发，背阔肌，以及一些背部小肌群）同时也能很好的锻炼手臂肘曲肌（二头肌） 坐姿划船是一个简单容易执行的动作，所以深受大家喜爱，不过还是有很多人把这个动作做的一塌糊涂！ 我们常说当动作跨越了这条线，训练就变成了胡练！不就不会得到好的锻炼效果（强壮的伤病，健康的肩部）还容易产生代偿，导致受伤！
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