? ? 老年人的饮食要怎么安排呢？老年人的饮食虽然宜清淡，不过也要多讲究才行。不能一味的按照自己的饮食习惯来安排，久而久之也许就会影响到健康。下面为老年朋友科普一下日常饮食的安排方法吧。? ? 每天一个蛋。因为鸡蛋中的蛋白质和人体所需的蛋白质组成接近，也是理想的蛋白质来源。鸡蛋的烹制可以选用煮、蒸、炖，避免油煎。有高胆固醇的老人可以吃半个蛋黄或不吃蛋黄。? ? 豆类不可缺。对健康而言，“大豆比黄金”。因为大豆制品中含有丰富的蛋白质和大豆磷脂，是老年人心脑血管的保护因子，也是公认的长寿因子，因此进食适量的大豆制品是健康饮食不可缺少的内容，建议每日摄入量在2两-5两。 中老年人预防跌倒，锻炼下肢肌肉和平衡能力，每天在家可以做这六个动作：一个动作双脚脚尖站立。保持20秒，然后放下，重复3-4次。第二个动作直推向外侧提起，同样保持20秒，然后放松，左右脚来交替，重复3-4次。第三个动作屈起膝部，同样保持20秒，然后放松，左右脚来交替，重复3-4次。第四个动作直腿后踢，同样保持20秒，然后放松，左右脚来交替，重复3-4次，注意上身保持挺直。第五个动作半蹲姿势，好口碑的养老院费用多少钱，同样保持20秒，然后站立，重复3-4次。第六个动作前后腿站立，身体保持挺直，前膝屈曲，后膝伸直，脚后跟着地，小腿有拉紧感，保持5秒，左右腿重复动作3-4次。? ? 生命在于运动，适当的运动可以调节人体的代谢水平，也能提高老人的抵抗力，还能加强身体的柔韧性，对预防老人摔倒也有很大帮助。康健养老公寓会组织老人进行活动，即锻炼了身体也能增强老人之间的互动。我们一般建议老人进行比较平和的运动，像太极拳、广场舞、散步等等。除了院内的活动，老人也可以根据自己的身体情况进行适当运动。老人的运动强度可以凭感觉，运动到微微出汗，就可以了。 康健老年公寓(多图)-祁阳靠谱的老年公寓电话地址由祁阳县康健老年公寓有限公司提供。祁阳县康健老年公寓有限公司拥有很好的服务与产品，不断地受到新老用户及人士的肯定和信任。我们公司是商盟认证会员，点击页面的商盟客服图标，可以直接与我们客服人员对话，愿我们今后的合作愉快！ 产品：康健老年公寓供货总量：不限产品价格：议定包装规格：不限物流说明：货运及物流交货说明：按订单
