上班族如何保椎_健康频道 1.不要长期久坐。 长期从事坐位工作如长期伏案工作者、司机、工厂流水线工人等，热能芯片定制，腰背痛发病率高。长期久坐，腰椎处于后弯状态，腰部肌肉韧带均处在紧张状态，腰椎间盘承受的压力增大10倍。每坐20~30分钟就站立一下、走动一下。上班族保椎的方法 上班族如何保椎 如何保养腰椎 2.不要吃刺激性食物。 腰椎i间盘突出后对神经的压迫刺激，使神经对外界刺激的敏感性加强，对食物中的生冷、烟酒等刺激性一样敏感，对缓解腰椎i间盘突出引起的疼痛不利，要尽量避免。 3.不要使用爆发力。 在用力之前，应先活动一下腰部，缓慢用力。比如搬抬重物，先做好准备姿势，不要突然用力。 4.不要贪凉。 冷空气的刺激不利于腰部血液流通，刺激神经而加重腰椎i间盘突出症状，使疼痛加重。所以要让腰部防寒保暖，并且可以进行腰部热敷促进血液循环，帮助缓解疼痛症状。 卫生计生委的统计数据显示，我国腰椎病患者数量已突破2亿，30岁至40岁人群中，一半患有颈椎或腰椎疾病。这体现了腰椎问题的普遍性与年轻化。首先我们了解一下腰椎损伤的原因。常见的腰椎损伤有四种：1、慢性下腰痛。由于不良的抓举重物姿势或者长期的腰肌i劳损造成的。2、骨i折。跌倒、碰撞或者骨质疏松会造成骨i折。腰椎骨i折一般见于老年人，热能芯片多少钱，年轻人比较少。3、腰间盘突出。反复不适当的抬举动作或者突然严重的暴i力扭i伤与撕裂会造成腰间盘突出，比如我们搬重物的时候，一下子“晃着腰”就是腰间盘突出。4、韧带撕裂。当我们突然摔倒或者长期反复重复一个动作，容易造成韧带撕裂，一般运动员容易出现腰部韧带撕裂。通过以上的腰椎损伤原因我们可以看出，蕞容易出现的是两种：首先是急性的挫伤、撕裂。其次是慢性的劳损。那我的保护方法也围绕着这两点给出：1、正确的姿势。正确的姿势主要是要符合身体力学，尽量要让腰往竖着的方向受理，而不要让它在侧面受力，这样就会引起腰椎的错位与劳损。①抱重物时要贴近身体。②工作时将座椅贴近桌面，有利于挺腰，收腹。③搬运重物时挺胸抬头，就像举重运动员一样。2、加强腰部的锻炼。我们下意识的加强腰部的锻炼，热能芯片，让腰部的肌肉群i发达一些，会更好的保护我们的腰。水的浮力让腰部完全放松，这个锻炼方法很好。??同时趴在床上头跟脚两头起也是一个锻炼腰部肌肉的好方法。归根结底，腰部蕞怕的就是劳损，所以我们要注意正确的姿势，同时辅助有效地锻炼就可以很好的保护腰椎了。大家都知道，腰椎颈i椎病是现代都市人很常见的疾病，白领一族的腰椎问题格外严重，那么上班族日常生活中如何保养腰椎呢？ 1、不要睡软床。 正常脊柱有一个“S”形的生理弯曲度，睡觉的时候姿势不好、枕头过高、床垫过软，均不利于脊柱的生理弯曲度，使腰肌紧张，僵硬，血液循环不畅，不利于腰椎i间盘突出康复。枕头高度和床垫软硬度要适中，床垫硬度以人睡在上面不会凹陷变形，舒适为宜。 2、不要剧烈运动，避免外伤。 有患腰椎i间盘突出者，禁止任何球类运动和单侧运动。剧烈运动同样会使腰椎i间盘突出者破i裂的纤维环伤口撕裂，加重突出。 3、不要长时间保持一个姿势。 避免过度劳累。工作一段时间后稍作运动，或按i摩一下腰腿部，或做一会儿体操，并保持正确姿势，热能芯片供货商，以缓解腰部肌肉的紧张。 4、不要长期弯腰。 某些工作需要长期弯腰用力的，如木工刨木、农民锄地等，腰椎间盘承受压力较一般站立时增大一倍以上。如从井中弯腰提水时，腰部压力可增i高5倍。 热能芯片-健思品（山东）-热能芯片供货商由健思品（山东）科技发展有限公司提供。健思品（山东）科技发展有限公司是一家从事“磁性寝具系列,自发热护具系列,热灸系列产品”的公司。自成立以来，我们坚持以“诚信为本，稳健经营”的方针，勇于参与市场的良性竞争，使“健思品”拥有良好口碑。我们坚持“服务至上，用户至上”的原则，使健思品在组合产品中赢得了客户的信任，树立了良好的企业形象。 特别说明：本信息的图片和资料仅供参考，欢迎联系我们索取准确的资料，谢谢！ 产品：健思品供货总量：不限产品价格：议定包装规格：不限物流说明：货运及物流交货说明：按订单
