怎么保护好你的腰方法 如果出现以下情况，说明你的“腰龄”早衰了，需要改善自己的生活方式 久坐之后突然起身，会感到腰部酸胀不适，直不起来; 偶尔运动一下，两三天还会感到腰酸背痛; 弯腰摸脚趾，同龄人做起来比较轻松，而自己很费劲甚至腰还有点疼。 久坐加速腰椎老化 如果你久坐之后突然起身，会感到腰部酸胀不适，直不起来;偶尔运动一下，两三天还会感到腰酸背痛;和同龄人弯腰摸脚趾，别人做起来比较轻松，而自己很费劲甚至腰还有点疼。学家说，那很有可能是“腰龄”超标了，需要注意改善自己的生活方式。 腰龄之所以超标，久坐是主因。因为坐着的时候，腰部承受的压力比站着的时候大4—5倍。长期保持这种姿势不变，身体的中轴线跟着变化进一步增加腰椎应力，这种累积性损伤可以使椎间盘老化退变突出，椎间隙变窄，腰椎受压后整体缩短。严重时压迫神经引起下肢麻痛不适等病症。 在日常的活动中，人体腰椎每天前屈很多次。这种过多的、反复的屈曲，是造成椎间盘病变常见的原因。尤其是“啤酒肚”明显的肥胖者，腹部脂肪就像是挂在腰上的沙包，更会增加腰椎的负担，椎间盘内压力升高。 学家指出：腰还是一个比较怕冷的部位。如果一味贪凉，腰背部的肌肉就会受冷痉挛，使局部血液循环变慢，影响椎间盘的营养供应，代谢不能够满足要求，加快椎间盘的变性。 现代人蕞常见的腰痛是功能性腰痛，也i叫姿势性腰痛，是由于长期不良姿势造成的慢性积累性损伤，蕞常见的是。 临床上多推荐按倒走疗法，倒走一直被认为是的方式，倒走过程中可以有效矫正腰（腰椎前凸）的不合理姿势，减小前倾和腰椎前凸的同时，还能锻炼自身肌肉，使慢性腰痛得到有效缓解和。鉴于安全考虑，可以穿一双负跟鞋，鞋底是前高后低的，热能芯片供货商，以确保安全。 根本的办法，是注意腰背肌的锻炼，睡硬板床，注意腰部的保暖。 保护腰椎的方法是进行腰背肌的锻炼。介绍两个动作，热能芯片，其一称作“小燕飞”：如在家里的床上，采取俯卧位，以腹部为支点，双臂夹紧尽力后展，双腿并拢，绷腿绷脚尖尽量向上翘起，头颈部尽量抬起上昂，起到一个状态下的颈椎、胸椎、骶椎的自我牵引，并与周围肌肉组织实现配合默契的锻炼。其二，拱桥动作如下：仰卧位时，以两手叉腰作支撑点，两腿屈膝成90度，脚掌放在床上，以头后枕部及两肘支持上半身，两脚支持，成半拱桥形，挺起躯干。当挺起躯干架桥时，热能芯片现货供应，膝部稍向两边分开，反复10～20次。 保椎的方法--不睡软床 软床通常由床架、床垫、支撑系统三部分组成，虽然软床睡着的感觉非常舒适，但是对于腰部不好的人而言，睡软床有害无益。由于软床本身非常柔软，所以使得腰椎缺乏足够的支撑力，热能芯片多少钱，非常容易让身体不断下沉，在人睡在上面的时候，无论是侧卧还是仰卧都可以使肌肉和韧带承受的压力大大增加，从而让症状得不到缓解。保椎的方法--莫常提重物 当人们需要提比较重的东西的时候，过高的重量会使腰椎上下两个椎体处于前宽后窄的状态，而且在提东西时，往往会单侧的身体用力，这样也不利于腰椎间盘的健康。 热能芯片供货商-热能芯片-健思品（山东）由健思品（山东）科技发展有限公司提供。健思品（山东）科技发展有限公司为客户提供“磁性寝具系列,自发热护具系列,热灸系列产品”等业务，公司拥有“健思品”等，专注于组合产品等行业。，在山东聊城经济开发区星光创业大厦的名声不错。欢迎来电垂询，联系人：咨询热线。 产品：健思品供货总量：不限产品价格：议定包装规格：不限物流说明：货运及物流交货说明：按订单
