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虽然遗传学家说，人的寿命可达120多岁，但目前很多人的寿命还远远不到这个数字，从平均寿命看，日本人79岁，澳大利亚、希腊、加拿大和瑞典人78岁，德国和美国人76岁，而尼日利亚和索马里人只有47岁。
寿命与多种因素有关，一些医生、心理学家和有养学家制定了如下的延年益寿十条准则：
（1）不要
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朱女士是名细心的主妇，一天，她发现丈夫的左眼皮忽然有点儿下垂，心中觉得不对劲儿，便留心观察。
奇怪了，眼皮似乎一日比一日垂得厉害，于是她问丈夫有什么不适。老当益壮的丈夫当时正准备动白内障手术，以为是眼睛的毛病，便置若罔闻，朱女士不放心，坚持要丈夫检查。
丈夫受不了妻子的唠叨，去家庭医生那里检查，医生听了他的形容
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应用具有营养保健和防病治病作用的食物进行调补，称为食补。
食补取材容易，可食性强，易于接受。故金元名医张从正指出：“养生当论食补，治病当考药议” ，“药补不如食补”。要正确运用食物疗法，首先需了解食物的性味与功效。食物大致可分为甘温、甘寒
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近代生理学研究揭示，恒牙应当伴人一生，老年人牙齿缺失不是生理的必然。
老年人由于牙齿周围肌肉发生萎缩、牙齿磨损严重等，易发生龋病和牙周病，科学研究表明，这是造成老年人易掉牙、牙齿缺失率高的主要因素。因此，老年人除应积极治疗牙病，选择合适的牙膏、牙刷及正确刷牙外，还要坚持固齿活动。如叩齿：每日早晚空口时，上下牙齿反复撞击各200次；按摩牙龈：在牙齿无软垢、牙结石、炎症的情况下，漱口后用洗净的
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利用年历中的每日方格，根据高血压发作情况在方格内涂抹，口诀是：上点高（当日血压高就在当日方格内的上半部涂满），下点低（血压低就在当日方格的下半部涂满），左内（因身体不适如感冒而引起血压高就在当日方格的左半方涂满），右外（因劳累过度或睡眠不好时引起血压高就在当日方格的右半方涂满），中安宁（身体状态正常时当日方格不涂，保持
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中老年人由于年龄增长，循环系统功能下降，这对心脏是一种潜在的危险。在冬季洗热水澡时，要特别谨慎小心。
1 水温不能过高。浴水的温度要不冷不热，一般以37℃ 最为适宜。有些老年人惟恐着凉。在冬季将水温调得过高。这会使全身皮肤血管扩张，全身大量的血液集中到皮肤表面。导致心血管急剧缺血，引起心血管痉挛。如果持续痉挛15分钟。即可发生急性心肌梗死；如果是大面积心肌梗死，就有猝死的危险（发病后1小
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中老年人的甲状腺机能亢进症（简称甲亢）往往症状不典型，极易误诊，适当掌握一些之方面的知识，有利于甲亢的自我诊疗。
年轻人患甲亢时多有易饥饿、多汗、乏力和失眠等神经激动的表现；厕老年人则多表现为表情淡漠、嗜睡等，又称之为淡漠型甲亢，有以下特点：1、女性多于男性。表现淡漠，精神抑郁，反应迟钝。2、皮肤干燥，色素沉着，
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一．提高自我口腔保健意识和能力
1．经常阅读口腔保健通俗读物。
2．收听广播、观看电视中有关口腔保健的知识讲座。
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随着年龄的增长，人体全身各系统各脏器的功能和结构都会发生退休性改变，而许多疾病的危害性及其死亡率也随年龄增长而上升。其中，一类是普遍发生在衰老个体中的疾病，比如动脉硬化，另一类是随年龄增加而增多的疾病，比如肿瘤，还有如高血压，糖尿病的发病率一般随年龄增长而呈进行性升高趋势，定期做全面的身体检查，早期发现及时控制这些疾病
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人到中年机体由盛渐衰，逐步出现各器官的退行性变化。四十至五十岁是胃肠病、呼吸道、心脏脑血管、癌肿等疾病的易发年龄期。为了抗老、抗病，必须合理调配饮食。
根据营养学和总结长寿者在饮食方面的经验，中老年人的饮食保健有以下几点：
一、保证蛋白质的需要量。
蛋白质是人体细胞的主要构成原料，是生命的物质基础，同
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脑血管缺血会引起中风，冠状动脉缺血会引起心绞痛，这已为人们所认知。但对腹腔动脉缺血会引起腹痛，可能知道的人不多。
腹腔动脉缺血是指在动脉发生硬化，或患有多发性动脉炎等情况下，动脉腔变窄，腹内动脉中有血栓形成或动脉发生栓塞，导致肠系膜和肠壁缺血、肠道坏死，从而发生腹痛，医学上称“缺血性腹痛”。
由于此病常呈慢性进
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大豆蛋白
大豆蛋白作为一种完全蛋白，具有高度可消化性，其所含的必需氨基酸含量可满足甚至超过儿童和成人的需要。即使将它作为唯一的蛋白质源也可保持人体的氮平衡。现在，营养学已确认了大豆蛋白的营养价值。1999年10月20日，美国食品与药品管理局正式确认：每天食用2
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人到中年特别是进入老年期，无论是体力还是精力方面，都逐渐减退，如肌肉开始萎缩，关节变得僵硬，骨质出现疏松，内脏器官也不如年轻时旺盛，心肌代偿功能不如过去，体力活动后容易感到气短心跳等。剧烈的体力运动，猛烈的动作都会带来各种的不适，从生理角度看中老年人不适宜做用力过猛、超量、剧烈或猛烈的活动和动作，这些动作也可造成肌肉劳
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人到中年，身体进入多事之秋，肝脏了容易闹毛病，特别是脂肪肝、肝硬化和肝癌的发病率，与青壮年相比显著增高。因此，人到中年，应该更加注意保护自己的肝脏。
营养要充足、齐全肝细胞对多种营
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长寿，是人们梦寐以求的愿望。长期以来，科学家们一直在探索其中之奥秘。美国加州大学病理学教授渥荷博士提出的“限食长寿”理论，引起了各国医学界的关注。
最近，瑞士的研究人员用减少热量摄入等特殊措施，使老鼠、苍蝇的寿命延长了1.2倍。据此，人们推论，从中年时期开始限量进食，可能使人的寿命延长。
目前，
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高血压是中老年人的常见病，根据中医的“平肝息风”理论，对人体上的太阳、百会、风池等穴位进行按摩，不仅可以调整微血管的舒缩作用，解除小动脉痉孪，而且能疏通气血，调和阴阳，对预防和治疗高血压病有着十分明显的作用。一些高血压病患者在长期的治疗中，摸索出以下10种人工降低血压的方法。
一、 呼吸放松法。这种做法是其它九种降
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老年骨质疏松症虽然以缺钙为特征，但从发病原因和临床表现来看，单纯选用补钙不是最好的方法，只有科学的、综合的康复手段才是良策。
药物补钙须谨慎
药物包括抗骨质吸收药物、促骨质形成药物两大类。前者有钙剂、雌激素、降钙素、二磷酸盐类、维生素D
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经常可以见到不少老年人，尤以老太太为多，喜欢背着手走路，据说是为了纠正驼背。其实，这是一种误解，背着双手走路，于驼背无益，反而有害，同时还增加了不安全因素。
您不妨切身体验一下，当您背转双手时（尤其是冬天，衣服臃肿时更甚），手臂向内向后旋转，上臂的肩端就会向前旋出，肩关节相应向前向内扣出，上身重心前移，使本已佝偻的上身更加向前倾斜。为保持平衡，头颈及下巴亦向前伸出，于是更显佝偻，完全是一副
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人过古稀，“七十三”与“八十四”这两个数字犹如魔影，总在垂暮之年的老人眼前晃来晃去，“七十三，八十四，阎王不请自己去”的说法，一直在民间流传。事实果真如此吗？
其实，“七十三”、“八十四”这两个年岁并不神秘，也不可怕，它只不过是我们民族历史上两个人死亡的年龄罢了。一个是“圣人”孔子，他活了72岁，死时虚岁73；一
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“抽筋”在医学上称作“搐搦病”或“抽搐病”，即是一时间肌肉痉挛，会造成剧烈疼痛，多发生在腿部。除了一些别的原因外，若从人和动物对矿物质及微量元素的需求来论，当在缺镁时即会发生这种症状。
镁是人体必需的重要矿物质元素中之一种，占人体总组成的0．04％，在人体中约有50％的镁是存在于骨骼中，另外50％分布在血和各种组
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