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几乎所有的老年人都知道：“我需要补充钙营养。”关键是如何补?补多少量为宜？以下提供些参考意见。
(1)老年人由于自身代谢能力减弱，胃肠吸收能力也相对减弱，因此现在大多建议老年人钙摄入量要多一些，以增进吸收量，一般每天服食1200-1500毫克钙为好。
(2)补钙应以食补为主。重视营养合理的配餐，应注意选择含
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在我国城乡，素有将一些名贵的中药泡酒，以治疗疾病或补养身体的习俗，并将立冬到冬至视为喝药酒疗疾补体的最佳季节。但是，这种做法对老年人多有不利。
民间的传统方法是将中药在白酒里浸泡一定的时间后，使中药的有效成分溢于酒中，即成为药酒。然而，每次饮进的中药有效成分却相当有限，若饮用量过大，则酒精的危害比药效作用大。
酒精，能抑制甲状腺素的有效分泌，从而使肠道对钙、维生素D的吸
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记健康日记，对于那些身患各种慢性疾病的老年人尤为必要。健康日记具有家庭病历的性质，它可以完整地记录老年人的病情变化、治疗过程及心理活动。老年人的健康日记，可以自己写，也可以由子女、老伴或其他人写。
健康日记应该书写以下内容：
饮食情况包括食欲和每日吃的主副食数量。
精神状况兴奋还是消沉及其原因。
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生理学专家和美容界人士认为，在老年人的皮肤特点是松弛而有皱纹，皮下脂肪减少甚至消失，汗腺及皮脂腺萎缩，皮肤干燥、变硬变薄，防御功能下降。因此，老年人宜选择适当的营养性化妆品，方可延缓皮肤老化，保持肌肤的活力。
珍珠类：即在一般化妆品中填加珍珠粉或珍珠层粉。珍珠中含有24种微量元素及角蛋白肽类等多种成分，能参与人体
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人到老年，机体功能逐渐降低，新陈代谢减弱，应该选择恰当的中成药进行调补，这样可延缓衰老增强活力。
对无病的老年人来说， 经常服用首乌片、二至丸、参鹿补膏、双龙补膏、十全大补膏、十全大补酒、九转黄精丸、五茄皮酒等补药补酒有利于健康。
呼吸系统病是死亡率最高的老年病，所以老年人调补，一般侧重于补肺。常用的补益肺气的
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颐养天年，延年益寿是众望所归，那么，老年人应如何通过饮食补充足够的营养呢?
第一，摄取适当的热能，维持理想体重。
老年人热能摄入过多，很易发胖，肥胖不仅是成年人
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晕厥是由于一时性大脑供血不足而引起的症状，表现为人突然晕倒，短暂失去知觉，很快又恢复意识。晕厥与眩晕、昏迷、休克不同。眩晕为自身或周围物体旋转感，无意识丧失。昏迷为意识丧失，有较长病程，决不会如晕厥那样来去匆匆。休克为血压明显而持续下降，初期意识多数是清楚的。最为常见的晕厥为血管神经性晕厥，由血管舒张与收缩发生一过性障
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1．要有正确的再婚动机
老人再婚原因或为孤独冷寂，或为料理生活，或为改善条件等等，孰是孰非，因各人情况不同，很难评说。但是，思想感情的一致，应当是重要条件。马雅科夫斯基在《爱情》一诗中有一句名言：“应当将男人同女人的生活，用一个词连接起来，那个词就‘同志’。”同志者，志向、理想、感情一致也。当然，对婚后的家务劳动、经济关系、住房总是也应慎重考虑。但如果单纯考虑经济、住房家务，就有失偏颇，
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人到老年，不仅心、脑、肾等主要脏器日渐衰退，而且消化功能也大大减弱了。如果不注意饮食调理，特别是早餐的质量，势必会影响健康和长寿。
以往认为，老年人早晨起得早，早餐也应吃得早，其实不然。医学专家认为，人在睡眠时，绝大部分器官都得到了充分休
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进入老年期以后，时常困绕着老年人的“睡眠问题”是普遍存在的一个问题。不易入睡，睡眠过浅，容易惊醒，醒后不易再睡，清晨醒来过早，而白天却昏昏沉沉，总打瞌睡，这些情况几乎是老年人共同的苦衷。
许多老人总希望通过使用催眠药来解决睡眠问题，但由于
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一般来说，老年人的居室应有防止阳光直射的装置，如在窗外搭个凉棚或挂上带网眼的窗帘。无论是开窗通风还是电扇吹风，风口都不要对准老人，以防受风着凉。电扇转动速度不宜过快，打开时间不宜过长，尽量采用自然通风为好。衣服的颜色要浅，通风散汗性能好，比如棉制的老头衫或裙服短裤。最重要是勤换勤洗。
冷饮不宜吃的太多，特别是出现不
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一般来说，老年人的居室应有防止阳光直射的装置，如在窗外搭个凉棚或挂上带网眼的窗帘。无论是开窗通风还是电扇吹风，风口都不要对准老人，以防受风着凉。电扇转动速度不宜过快，打开时间不宜过长，尽量采用自然通风为好。衣服的颜色要浅，通风散汗性能好，比如棉制的老头衫或裙服短裤。最重要是勤换勤洗。
冷饮不宜吃的太多，特别是出现不
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人的脚和全身其他器官一样，随着年龄的增长，逐渐发生退行性变化。脚痛，便是退行性变化的一种表现。尤其是年老体弱的人，平时走路较少，脚底板的皮肤肌肉变软，再加上皮下脂肪变薄，走路时地面挨着脚部的骨头，更是硌得疼痛。下面几种脚病更容易引起脚痛，应积极到医院检查治疗。
一、趾外翻：多见于中老年妇女，主要表现为行走或站立时，脚趾疼痛，拇趾端明显向小趾倾斜，趾跖关节肿胀，局部皮肤增厚，这种病有一定的遗
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1、避免视力过度疲劳：平时应注意采取正确的用眼姿势，距离、光源等恰到好处，每用眼一小时左右，可采用闭目养神、走动、仰望天空或远方等动作，使眼得到放松，不要长时间地在昏暗的环境中阅读和工作。
2、严禁长期过量地接触辐射线：长时间地接触长波紫外
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老年性痴呆中常见的有早老性痴呆和脑血管性痴呆。早老性痴呆，大多是在脑皮质萎缩，原因不明的疾病引起的，女性发病略高，70岁以上老人多发。脑血管性痴呆，大多是多发性的小梗塞后引起的，55岁以后开始发生。无论哪种痴呆都是器质性变化而引起的，所以很难找到根治的方法。但从痴呆的原因看，并不都是由于脑的器质性变化而引起的，用脑不足
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痴呆是大脑老化、萎缩、大脑皮质高级功能广泛损害所致的智能障碍。当一个人健忘即丢三落四变得频繁时，往往就会担心自己大脑是不是开始老化迟钝了，发展下去会痴呆。如果能预测自己将来会不会痴呆，那么，就可以有针对性地预防，持这样想法的人一定很多吧。
日本专家吉泽勋先生在多年临床体验和各种各样的调查结果的基础上制定了一种简易的
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老年性耳聋是指随着年龄增长逐渐发生的进行性听力减弱，重者可致全聋的一种老年性疾病。通常情况下65～75岁的老年人中，发病率可高达60％左右。老年性耳聋的治疗方法很多，但疗效不明显，因此，我们在日常生活中掌握合理和科学的饮食，对防治老年性耳聋具有十分重要的意义。
首先，要限制脂肪的摄入。大量摄入脂类食物，会使血脂增高
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老年人容易发生耳鸣。据调查，60岁以上的老人有近60%患有不同程度的老年性耳鸣症。轻者耳畔仿佛有远处的蝉鸣声，重者有如汽笛声甚至擂鼓声。夜以继日嗡嗡作响，弄得老人心神不安，影响睡眠与生活，也势必影响身体健康，实是令人苦恼的病症。
如果是因紧张、疲劳、神经衰弱引起的耳鸣，多是脑力劳动者由于连续用脑过度而造成的，经过适
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“声东击西，迷人耳目”，往往是老年性冠心病心绞痛发作的特点，很容易被人忽视，以致延误诊断与治疗，甚至造成严重的后果。
老年性冠心病人，心绞痛发作时，其表现形式各种各样，除典型的心前区疼痛形式外，尚有以下几种特殊表现形式，应引起病人和医生的重视。
头痛：表现为头部一侧或双侧的跳痛，且伴有头晕感，往往在劳动时发生，休息3－5分钟则缓解。
牙痛：牙床的一侧或两侧疼痛，以左侧为多
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据北京医院耳鼻咽喉科主任黄魏宁介绍，一般的诊断并不困难，凡在60岁以上而无其他原因的双侧对称性进行性感觉神经性聋，均可诊断为老年性聋。但应注意，单凭年龄来诊断老年性聋是不够的，因为有些老年性聋患者可以发生在年龄较早，在40岁时就可以发生该病。
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