减肥餐
<H1> </H1><SPAN class=style1>转载请注明爱美乐减肥网，叩谢。</SPAN><BR>
<P>生产减肥餐的厂家很多，可根据其食用方法分为代餐类和辅餐类。</P>
<P>代餐类就是代替正餐的减肥食品。其食用方法各异，但除了减肥餐以外不得吃任何正餐，则是它们的共同点。如全营养素、减肥饼干类产品。</P>
<P>辅食类是指在正餐的基础上加食的减肥食品，如纤维素一类产品。</P>
<P>其实与其购买昂贵的减肥餐产品，不如家庭自制减肥餐，只要掌握了基本原则，执行起来非常容易。</P>
<P>配置减肥餐口诀：</P>
<P>三个三，五个一<BR>一个六和七</P>
<P>三个三：每人每天吃三碗饭（每碗约100克），三碟菜（青菜100克），三匙植物油（每匙约15ml）。</P>
<P>五个一：每人每天吃一个水果，一两肉，一两鱼，一个蛋，一杯奶。</P>
<P>一个六和七：每人每天要饮六杯水（每杯约200ml），吃不超过七克的盐。</P>
<P>以上原则既可保证人体会摄取到适量的蛋白质、脂肪和碳水化合物以及无机盐、维生素及矿物质，符合营养学要求，又可使每日配餐科学化，能够达到健康减肥的目的。</P>
<P>无论食用哪种减肥餐，进餐时都必须细嚼慢咽，以便唾液中的酶充分发挥作用。同时有时间让大脑形成饱的信号，刺激下丘脑饱和中枢消除饥饿感，当血糖上升到一定程度时，饱和中枢发出停食信号。</P>
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