轻松减肥 苹果餐食谱
<H1> </H1> 苹果本身就是含水分和纤维素很多的果品，常被健美一族视为减肥、排毒、养颜的佳品。眼下，当那颜色诱人、营养丰富的苹果出现在果篮中，你的美食热情是不是又一次被激发了？快快和我一起寻找它前所未有的新苹果食谱吧，相信这不仅足以征服全家人的心，而且还能让你收到意想不到的减肥效果！ <BR><SPAN class=px14><BR> 苹果蛋饼： <BR><BR> 用料：苹果2个(约300克)，鸡蛋4个，鲜奶100毫升，糖25克，色拉油适量。 <BR><BR> 做法：
<P> 1、将鸡蛋打散，加入鲜奶及糖搅拌。 </P>
<P> 2、将苹果去核，切成花片。 </P>
<P> 3、烧热平底锅，加入油，再将蛋浆倒入锅中用小火煎。 </P>
<P> 4、将苹果片铺在蛋饼上，待底部熟后再翻转煎，然后装盘。 </P>
<P> 此饼色泽金黄，味美，口感好。可瘦身、排毒。胃口不佳者常食效果好。 <BR><BR> 果香脆卷： <BR><BR> 大小：翠玉苹果2个，鱼肉400克(鲤鱼、草鱼、鲈鱼均可)。哈密瓜半个，春卷皮4张，葱1根，姜1片，盐、淀粉少许，植物油适量。 <BR><BR> 做法： </P>
<P> 1、鱼肉切片，用葱、姜及调味料腌10分钟，备用。 </P>
<P> 2、苹果与哈密瓜去籽、去皮，切成同鱼肉大小的方形片，淀粉调成糊状。 </P>
<P> 3、用春卷皮包卷鱼片、苹果与哈密瓜片成长方形状，用淀粉糊粘牢，入油锅中炸酥、捞起、沥干。 </P>
<P> 4、将每块对切排入盘中即可。 </P>
<P> 鱼肉要切成薄片，并且要用辛香料先腌过，才能去腥味。苹果要选口感清脆的。这款菜闻起来浓香阵阵，吃起来清香独特，所含热量很少，具有减肥功效，是最适合女士口味的一款佳肴。 <BR><BR> 果粒通心粉： <BR><BR> 用料：通心粉1小袋，苹果1个，瘦猪肉150克，洋葱1头，胡萝卜半根，西兰花少量，油2茶匙，盐、味精、番茄酱、糖少许。 </P>
<P> 做法： </P>
<P> 1、通心粉先煮熟，过冷水，沥干水后备用。 </P>
<P> 2、苹果洗净、切丁，用盐水泡过、捞起，备用。 </P>
<P> 3、胡萝卜切丁，与西兰花一块烫熟，瘦肉剁碎。 </P>
<P> 4、起油锅加入洋葱略炒，再加入肉末炒熟，加入以上材料，拌匀后调味。 </P>
<P> 原来通心粉还可以如此热热闹闹地吃。主蔬合一一直是营养专家们很推崇的吃法，不仅营养更全面，符合瘦身原则，而且口味也很特别。 <BR><BR> 苹果什锦饭： <BR><BR> 用料：白米饭1碗(约150克)，富士苹果1个，火腿3片，番茄1个，青豆、玉米粒少许，芹菜1根，植物油、盐、味精适量。 </P>
<P> 做法： </P>
<P> 1、苹果洗净、切丁，用盐水泡过、捞起，沥干水备用。 </P>
<P> 2、番茄洗净、切小块；火腿切小块，芹菜去叶、洗净、切小丁，备用。 </P>
<P> 3、起热锅，放1小匙油，将芹菜丁炒香，加入苹果丁、番茄、火腿、芹菜及青豆仁、玉米粒、调味料翻炒后，再放进熟米饭，以大火迅速炒匀，即可起锅食用。 </P>
<P> 以苹果炒饭是不多见，但此道苹果素食炒饭，光鲜、美味，又富含多种果蔬纤维，既营养又减肥。</P>
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