到底怎么吃才能减肥
<H1> </H1><SPAN style="FONT-SIZE: 14px"> 减肥过程中吃什么很重要，要正确看待！<BR><BR> 体内脂肪是从平时吃的食物中摄取的。正确的饮食方法可以有效地改善肥胖体质。纠正错误的认识，向梦想中纤瘦的体型出发吧！<BR><BR> 一袋分量够但脂肪含量低的小点心，对减肥很有好处哦！<BR><BR> 在减肥的过程中，吃一些小点心是没有关系的，重要的在于选择。应该选取脂肪含量低且分量多的点心，热量应该控制在836千焦以内为佳。热量相同的其他食物和点心相比较，由于点心的做法不同，其热量不容易被燃烧，所以不易形成脂肪。在点心中，也要注意选择无油，淡味的，以免发胖。<BR><BR> <B>每天吃一个水果， 恰到好处！</B><BR><BR> 大家都认为多吃水果对身体有好处，实际上因为水果中的糖分含量多，过多地吃水果也会发胖。每天一个水果，至多不超过两个，对身体最有好处。<BR><BR> <B>每天都要保证1.5L水分的摄入</B><BR><BR> 有“只要多喝水就能减肥”的想法的人相当多。而1.5L水分的摄取是每天的最低摄取量。如果不能保证，就会导致便秘。便秘也是造成肥胖的一个原因，多喝水能改善这一状况，但不要产生喝水就可以减重的误解。<BR><BR> <B>运动前30分钟，应该适量地吃点东西</B><BR><BR> 大量运动之后会感到饥饿，吃得也会很多。空腹运动后进食，身体各部分对热量需求的增加是导致肥胖的原因。建议你在运动前，吃一些含有碳水化合物和糖分的食品，如面包和水一起食用，能补充运动所需的热量。 </SPAN><BR>
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