午安瑜伽◎ 鸢式1、站姿，瑜伽学习，双脚分开约二倍肩宽，左脚向外转90度，右脚内转约30度。2、准备一条毛巾辅助，双手置于抓握住毛巾二端，手肘打直预备。3、吐气时，上半身慢慢往前弯曲。4、将双臂越过头顶，还可以的话再向头顶的前方伸展，这个动作可以强化
