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一杯牛奶也能让人感到饱满，也许是因为这样，最近牛奶减肥在通讯上非常热门。它易于购买，方法又简单，所以很受欢迎。那么光喝牛奶真的能减肥吗？
要先弄清楚，牛奶减肥方法？
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当你在减重的期间时，一定也曾经遇到过相同的问题，就是你可能会刻意不吃太多食物，但是当妳要量体重的时候，却又发现怎么吃的少了，也还是在发胖呢?说不定还因为这样而考虑放弃减重了，那么妳也许永远与窈窕绝缘啰！
其实关键就在于妳光是凭印象，会觉得
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第一阶段 切忌饮用桔汁、可乐与酒精，水果也不宜过量。主食与糖分减少一半，副食照常。
第二阶段 由（标准体重×25千卡）得出，所需摄取的能量，照菜单上的做。
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在减肥过程中，适当控制饮食是必要的，但有人连喝水也加以限制，认为水喝多了会发胖，这就不对了。
首先，水是人体的重要成分。水在体内有非常重要的生理作用，如体内的消化吸收、物质代谢、血液循环、体温调节及排泄等过程都离不开水。若体内水不足，正常
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很多女性都有这样的经验：夏季减肥基本上无需什么药物、减肥饮品或食品，因为夏季本身就是减肥佳季——气温高，吃不下油腻，平日里爱吃的巧克力、奶油蛋糕、肉食品……统统免了；潮湿，身体特别爱出汗，只要出汗，就是消耗热能；还有，趁着夏天到健身房、桑拿房或游泳池锻炼锻炼，减肥就事半功倍了。
 
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1.主食，可选择米饭、馒头、金银卷、玉米面窝头等，主食的形式宜干不宜稀，一定不吃油饼、油条、炸糕、烤面包、汉堡等。
2.肉类，可选择兔肉、鱼鸡肉（去皮）等，并且将肉加工成肉丝、肉片、肉丁与蔬菜同炒，不吃纯荤菜，不吃整块猪排、牛排、大鸡腿、整条鱼。
3.豆腐及豆制品，多吃豆腐，用豆腐及豆腐干、豆腐丝代替肉类，
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大多数减肥品都能减轻体重，因为无论通过腹泻、节食、替食等饥饿的办法，都会使人体内的水分、蛋白质、维生素等营养物质流出，一旦停止减肥，恢复正常饮食，水分会大量补充人体千万反弹的假象――“假反弹”。相反，如果真正减掉的是脂肪，体重又回升，叫“真反弹”。
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不吃不喝并不能减肥，更不可能调整和改变体形。当热量摄入减少时新陈代谢也会放慢，身体处于饥饿状态中，燃烧的热量则更少，所以减肥应当控制饮食而非极度的节食。合理安排您的一日三餐，做到有选择的吃，这样的减肥效果才能持久保持。有5个吃的小秘诀你应该掌握
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肥胖除了遗传因素外，多由后天不良饮食习惯造成，大量高脂、高糖类食品的摄入，无节制地偏食贪吃，挡不住的食欲，把人拖入了可怕的陷进之中，越吃越胖，越胖越想吃！
下决心减肥吧！
现在将一种“减肥健身糊“
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国家卫生部检测出常青春、再青春、比索等减肥食品含有禁药――芬氟拉明后，不少胖友提出如何选择减肥食品的问题，联合国卫生组织提出健康减肥三原则是不节食、不腹泻、不乏力。
康尔寿减肥茶有八条标准：
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当身体停止摄取食物后，身体的平衡系统会受到一种压力，这个信号会直接传递给身体的脂肪储存系统，为了应付这种紧急情况，身体便会产生条件反射而及时采取行动，增加体内脂肪的储存量，一旦恢复摄食，身体更会“疯狂”储存脂肪，以备不测，这就是我们忠实的身体的自我保卫系统。所以，绝食以后，会使吃进体内的物质变成脂肪的百分率升高，身体反
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享用中式蒸煮法烹调之食物，诸如蒸煮青菜、鱼、虾、鸡肉等，既丰盛又无脂肪！
用低脂植物油炒菜，或炒菜时用喷壶来喷洒油，而不要用倾倒的方式。
想吃肉排或肉球的话，宁
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现在的冬天虽然已经脱离了储存白菜，但不可否认的是冬天里蔬菜还是以白菜、萝卜为主。那么朋友，你是否知道吃萝卜亦减肥？
中医把萝卜当药已有千年以上的历史，《食疗本草》则谓其“利五脏、轻身、令人白净肌细”。可见，萝卜不仅可以通过减肥使人身体轻捷矫
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脂肪是吃出来的，一般认为节食能减肥，其实，合理的吃也会吃掉你的多余脂肪。我们不妨利用一些降脂作用的普通食物，帮助你吃掉体内脂肪。
水果类——葡萄汁与葡萄酒都含有白黎芦醇，是降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明，它能使胆固醇降低，抑制血小板聚
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我听过人家说，信不信由你… 1颗苹果打成汁，加进1小匙的绿茶粉，早晚各喝1次，要连苹果渣一起喝进，就能让你窈窕又美丽。 你只要花… 每次大约只要1元。
专家解读
适合对象︰无法控制食欲，看到什么就想吃什么的人。
饮用期间︰每餐饭前，可以天天饮用。
苹果含有丰富的钾，而钾不仅可以缓和因摄取过量的钠
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一、身边可准备一些低热量而又可满足咀嚼欲望的食物，像小黄瓜和胡萝卜。
二、多喝水。水对身体有益，又可充填胃部，使你少吃一点。
三、可用柠檬、莱姆果汁代替酱油、食盐和会令人发胖的豆瓣酱、胡椒等佐料。
四、选择比较适合你的减肥食谱，否则才开始实行两天，就消受不了，半途而废。
五、要预
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有人以为，只要节食就能减肥，其实不然。因为食物中所含的热量不同，吃得多不一定热量摄入多，吃得少不一定摄入的热量就少。比如，吃35克馒头与70克甜薯、120克土豆所获热量是一样的。这就提示我们，减肥者在选择食物时，只要进食体积大、热量低的食物，就可以既饱腹又不长胖。
各种蔬菜中，冬瓜、黄瓜、白菜、豆类等含热量最低
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肥胖是健身养生的大忌，可以导致高血压、高脂血症、动脉硬化、糖尿病等许多疾病。预防肥胖及减肥的重要措施是在营养平衡的前提下节制饮食，尤其是要避免晚饭吃得过饱，过于油腻，饱腹上床最易长“膘”。 虽有晚饭要吃少这一常理，但对于白天上班、上学的人来说很难做到。通常许多家庭把晚饭作为正餐，再加上这顿距午餐时间又长，所以吃晚
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中餐向来以又油又腻的形象深入人心，纵使色香味俱全，也会令减肥者却步。可是为了减肥一直吃西餐总是觉得胃口不适，下面告诉你一些关键的技巧，这样就会使你既可以吃倒美味的中餐，又不会使减肥赴之流水。
1.严格控制夹菜量，即使是人间难得的美食也决不过量。
2.用油少的蒸、煮、凉拌、烤、炖的烹调方式，请优先选择。
3.忍不住夹了一块炸得金黄的肉片，请务必去皮后食用。
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进补并非瘦弱者的“专利”，“肥男胖女”同样需要，只不过进补的方式与内容不一样罢了。
补营养 营养医学专家最近发现，部分“肥男胖女”的成因不是传统的营养过剩，而是与营养不良有关，具体说来就是缺乏微量营养素所致。 所谓微量营养素，是指B6、B12、尼克酸等维生素及钙、铁、锌等微量元素，人体是不可或缺的，它们在脂肪
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