十分钟降压保健操
高血压是中老年人最常见的疾病。根据中医"平肝熄风"的理论，针对太阳、百会、风池等相关经络穴位，加以按摩，可以调整微血管缩舒作用，解除小动脉痉挛，疏通气血，调和阴阳，对于高血压病的预防和治疗有明显作用。步骤如下：
一、预备动作：坐在椅子或沙发上，姿势要自然端正，正视前方，两臂自然下垂，双手手掌放于大腿上。膝关节呈90度角，两足分开与肩同宽，全身肌肉放松，呼吸均匀。
二、按揉太阳穴顺时针旋转，一周为一拍，做36拍。此"按揉法"的功效可疏风解表、清脑明目，止头痛。
三、按摩百会穴。百会穴位于头顶正中央，用左或右手掌紧贴百会穴旋转，一周为一拍，共做36拍。此法可降血压、宁神清脑。
四、按揉风池穴以双手拇指罗纹面按揉双侧风池穴，顺时针旋转；一周为一拍，约做36拍。
五、摩头清脑。两手五指自然分开，用小鱼际从前额向耳后分别按摩，从前至后弧线行走一次为一拍，约做36拍。此法功效：舒筋通络，平肝熄风，降血压，清脑。
六、擦颈降血压。先用左手大鱼际擦抹右颈部胸锁乳突肌，再换右手擦左颈，一次为一拍，共做36拍。此法功效可解除胸锁乳突肌痉挛，降血压。
七、揉曲池穴。先用右手再换左手先后按揉肘关节处曲池穴，旋转一周为一拍，共做36拍，此法功效可清热、降血压。
八、揉内关。先用右手大拇指按揉左手内关穴，然后用左手按揉右手内关穴，以顺时针方向按揉一用为一拍，共做36拍。功效为舒心开胸。
九、引血下行。分别用左右手拇指按揉左右小腿足三里穴，揉一周为一拍，共36拍。此法功效为，健脾和胃，引血下行。
十、扩胸调气。两手放松下垂，然后握空拳，屈肘抬起，提肩向后扩胸，最后放松还原。
降血压保健操1至10节，做一遍大约需10分钟，简单易学，效果明显，按摩时穴位要准确，以局部酸胀、皮肤微红为度。第一、二期高血压患者每天要持续做2至3遍，可达到降血压、清脑、镇痛、宽胸、安神等功效，使血压保持稳定。重症患者则必须配合药物治疗，方可获得不错的效果。
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