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睡睡袋是有技巧的。不会“睡”的人即使用高寒(-35°)睡袋在一般低温下(-5°)也会感到冷。
那么怎样才能睡得更暖些呢？在使用睡袋时，有很多外在因素影响睡袋的性能。要注意的是睡袋本身并不发热，它只是有效地将体温流失减低。下面的条件会帮助你睡得更暖些。
在野外，一个挡风的帐篷能提供一个温暖的
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国家民航局最近规定,有四类旅客可免机场建设费.这四类旅客：
一 在国内机场中转的国际旅客,未出隔离厅的旅客.
二 采用国际航班出境及乘港,澳地区航班出港的持外交护照的旅客.
三 持半票的12岁(含12周岁)以下儿童.
四 乘国内航班在当日(与机票所到的下一航班起飞时间间隔8小时以内)中转的旅客.
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1）工作日：14日
2）所需资料：《中国公民因私出入国（境）申请审批表》，4张彩照，身份证、户口本原件及复印件。
3）基本程序：
领表—填表—盖章签字—报名（交表交费交照片）—取表及审核证明—到公安局申请护照—等待旅行社通知—行前说明会—出发
4）中国公民出国旅游办理护照须知：（一）领取申请表：可到旅行
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时下，越来越多的人愿意参加旅行社组织的团队旅游，以省去安排行程、住宿的种种麻烦。但是，你知道在参加团队旅游过程中如何维护自己的合法权益吗？
一、在出行前，你应该询问旅行社是否已经为你办理了旅游意外保险。因为按国家有关规定，你付给旅行社的费用
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春季里百花盛开，正是人们出门踏青游春的大好时光。然而，春季踏青需防花毒，更不能因一时好奇而误食有毒的花。
杜鹃花 杜鹃花又叫映山红。每到开春时节，南方漫山遍野地开着红的、黄的杜鹃花，其中黄色杜鹃花中含有四环二萜类毒素，中毒后会引起呕吐、呼吸困难、四肢麻木等症状。
夜来香 夜间停止光合作用时，夜来香会排出大量
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对于想在旅游之中寻找刺激的人来说，探险旅游最能满足他们的胃口。据美国的统计显示，仅参加登山探险的人数已达每年数百万，其它探险娱乐如徒步、野炊、露营的人数更是数不胜数。
在我国，探险旅游刚刚起步，许多爱好者却因经验不足犯下致命的错误。旅游旺季已至，我们特别采访了从事户外探险的专家，他们对即将出发的“探险一族”提出了十分详尽的建议。
（一）关于迷路
爱好野外登山的人，往往想走一条新路线
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对于糖尿病病人来说，外出旅游进行户外活动，对糖尿病病人增强体能，尤其是心肺功能，改善糖脂代谢，防治并发症大有益处。但糖尿病病人外出旅游时应注意：
在外出前，必须到医院进行相关检查，包括进行空腹血糖、餐后2小时血糖检查和心电图检查，以便了解自身血糖控制情况及心脏功能。
由于胰岛素在较高温度下会被破坏，所以不宜直接
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饮食疗法是各种类型糖尿病的基本治疗方法，糖尿病患者在旅途中应严格遵守，才能保证有一个健康的体魄，愉快地完成旅行。
1、多食纤维饮食
纤维素为不能消化吸收的多
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润肺生津是首选
到了初冬季节，很多人感到口、鼻、皮肤等部位有些干燥。中医认为，肺与季节的变化关系十分密切，因此要多吃些有润肺生津的食物。适合秋冬季食用的食品有：
藕：生藕能清热、生津、止渴，熟藕能健脾、开胃、益血。故有“暑天宜食生藕、秋凉宜食熟藕，生食宜鲜嫩、熟食宜壮老”的说法。
黄鳝：秋冬食鳝不但补益力强，对血糖也有一定的调节作用。烧鳝段、清炖、炒鳝丝、黄鳝粥均可。
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旅游旺季出远门常会水土不服，碰上晕车晕船或时差……更是大扫游兴，之前多吸收旅游保健常识，可使旅程更畅快！
锦囊一：姜汁姜糖预防晕车晕船
晕车晕船的症状包括头晕、疲倦、反胃，甚至呕吐。发生的原因是内耳半规管对速度的感觉与视觉接受到的信息不一致，所以若是在车上或船上能望向窗外，有开阔的视野，对缓解症状会很有帮助。根
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徒步旅行对于青年人和中年人，无疑可以增强体质，但是，如果不做好徒步旅行的防病准备，则有可能适得其反，主要注意以下几点：
1. 防疲劳。预防的关键在于：一要步姿正确，二是不要心急，三是要会走路，走小路而不走平坦的公路，既使走公路也不走平坦的中
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徒步旅行对于青年人和中年人，无疑可以增强体质，但是，如果不做好徒步旅行的防病准备，则有可能适得其反，主要注意以下几点：
1、防疲劳。预防的关键在于，一要步姿正确，二是不要心急，三要要会走路，走小路而不走平坦的公路，既使走公路也不走平坦的中心
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由于国内旅行其基本设施及服务与国际旅行相差许多，为使艰苦的长途旅游生活保持一定的“奢侈”与“享受”，以下十件另类装备可作参考：
1.头巾：徒步于丛林中，蜘蛛网是常有的，让它缠在头发上，一定难受，头巾不挡视线，拍照不碰取景框，还可省却擦汗。一
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一、忌走马观花，出来旅行目的是愉悦身心，增长见识，如果每到一地而不去细心观察鉴赏当地的风土，则失去了旅行的意义。
二、忌行李过多，旅行时带过多的物品是没意义的，它是我们旅行的累赘。 带在身边，行动又不方便；放在旅馆，又不安全。所以我提倡一包
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一、在飞机场
注意行李不要脱离你的视线，随身携带放有贵重物品或现金的提包。若要求退机票，应尽快办理，越接近超飞时间，退票手续费越高。如误机、客票作废，票款不退。
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⒈要有周密的旅游计划
即事先要制定时间、路线、膳宿的具体计划和带好导游图、有关地图及车、船时间表及必需的行装( 衣衫、卫生用品等)。
⒉带个小药包
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守则一：出国前，预防注射不可少
为避免各种传染疾病，旅游前可参考旅游地点的环境，于出发前施打必要的预防针，如：流感疫苗、A型及B型肝炎疫苗、破伤风、白喉等疫苗，以及服用防疟药物等，以避免传染疾病。
守则二：多喝水
旅游时应多多补充水份，可减少肠胃不适的机率；多喝水能让皮肤水当当、拍照更美丽；飞机上多喝水，减少被传染病菌的机率；高血压、缺血性心脏病患者出游时尤需多补充水份，并应
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从中国消费者协会公布的上半年全国旅游投诉情况分析中显示，导游变导购、广告误导、安全无保障、合同违约和随意转团五类问题是目前旅游市场投诉的主题。
导游变导购 旅行社安排的旅游景点少，购物点多，导游、司机为拿回扣引导购物的时间太长，影响旅游者行程。带旅游者去购物的地方多为虚高定价的商店，旅游者购物上当的情况屡屡发生。
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1.要带个小药包，外出旅游要带上一些常用药，因为旅行难免会碰上一些意外情况，如果随身带上个小药包，做到有备无患。
2.要注意旅途安全，旅游有时会经过一些危险区域景点，如陡坡密林、悬崖蹊径、急流深洞等，在这些危险区域，要尽量结伴而行，千万不要独自冒险前往。
3.讲文明礼貌，任何时候、任何场合，对人都要有礼貌，事事
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一、要带个小药包，外出旅游要带上一些常用药，因为旅行难免会碰上一些意外情况，如果随身带上个小药包，做到有备无患。
二、要注意旅途安全，旅游有时会经过一些危险区域景点，如陡坡密林、悬崖蹊径、急流深洞等，在这些危险区域，要尽量结伴而行，千万不要
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