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１．倒走：倒走能使全身的腰脊肌、膝关节周围的肌肉、韧带和股四头肌得到锻炼。
２．献血：科研人员对荷兰西部２６８２名中年男子进行的一项调查研究发现，定期献血者发生急性心肌梗塞的几率比不献血者低８６％。研究者说，定期献血可使体内储存的铁处于轻度偏低水平，而少量缺铁可有效防止心脏病的发生。
３．唠叨：大多数人对爱唠叨
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注意是指人的心理活动对外界一定事物的指向和集中。具有注意的能力称为注意力。注意从始至终贯穿于整个心理过程，只有先注意到一定事物，才可能进一步去集训、记忆和思考等。注意包括被动注意（又称不随意注意）和主动注意（又称随意注意）。
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身体自有的“免疫系统”在为我们的健康把关，那些免疫系统强的人，没有什么机会生病，如果不小心生病了，只要到医院去看病，吃一些药很快就会痊愈，这就是因为他们的“免疫系统”强健所致。因此，如果我们把自己的身体养成了抗药体质，将来进出医院就会成为你生活的梦魇，所以为了避免错误的用药观念，不让自己的身体变差，要从最根本的生活习惯
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很小的时候我就看见奶奶用农村的荞麦壳做枕头，而且一年四季她都使用这个枕头。奶奶的精神一直很好，几乎没有失眠的现象，她常说，用荞麦壳做枕头睡觉香。
这几年由于工作压力大，我的睡眠一直不太好。前年，我在农贸市场买了一些大小均匀的荞麦壳，给自己也做了个枕头。起初爱人不理解，老是悄悄地给我换成别的枕头，可我生性固执，就
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一般来说，吃奶的小婴儿，除了奶香味以外，身上应该没有特殊的气味。但有的小婴儿身上却散发出类似臭鱼烂虾味、耗子臊味、猫尿味、臭脚汗味、烂苹果味等等莫名其妙的怪味。这些味道由于离奇而常常被孩子的家长忽视，不会怀疑是孩子身上发出的，从而延误治疗。
怪味，是某些先天性代谢性疾病的信号。这类发出特殊气味的代谢性疾病，多是由于与遗传有关的基因发生突变，导致小儿体内某种酶或结构蛋白的缺陷，使体内氨或有机
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生活中，人们经常食用的腌腊等食品含有亚硝胺致癌物。那么，怎样在享受美味的同时，去除这些致癌物呢？
咸鱼：这类食物含亚硝基化合物较多，尤其是粗盐腌渍的海鱼。处理方法以水煮最佳。
虾皮、虾米：虾皮、虾米含二甲基亚硝胺等挥发性亚硝基化合物的量最高。因此，食用前应做必要的处理。最有效的方法是水煮后烹调。日光下直接曝晒３
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茶水是普通的日常饮料，如能巧妙地应用，可解任或防治许多常见疾病。
1、 防治儿童龋齿：茶水中的氟可阴止牙齿在口腔酸性环境中脱磷、脱钙，故常用茶水漱口可防龋齿。
2、 口
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宾治是鸡尾酒的一种，以葡萄酒、烈性酒为基酒，加入各种甜露酒、果汁、水果等制成。unch据说是梵语“五个”（Pancha）之意，源于印度人的语言Punch。它是在印度喝的用亚力酒、水、柠檬汁、香料等5种材料混合而成的饮料。后经英国人传至欧美各国。宾治酒变化多端，具有浓、淡、香、甜、冷、热、滋养等特点。
一、宾治的六大
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我国每年约有 12－15万乳腺癌患者需要治疗和观察。但尸检中发现，有微小的癌肿但最终却没有死于癌症的却大有人在。说明这些人可能生前机体免疫功能强，尽管癌细胞“虎视眈眈”，但在强大的免疫系统面前也不敢轻举妄动。难怪人们把癌细胞比作“沉睡的狮子”。还有人把癌细胞比作上了子弹的枪，因此不要以种种致癌因素来扣动它的 “扳机”。
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冒痘痘的位置可能显示出身体的警号，你知道吗？你可能需要看看是否真的该保养身体了。
(1)额头：代表心火旺、血液循环有问题，可能是过于劳心伤神。这类的人脾气较不好，应养成早睡早起的习惯，睡眠充足，并多喝水。
(2)鼻子：如果长在鼻梁，
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立秋之后，秋雨渐多，昼夜温差悬殊，是各种疾病的多发季节，养生保健、适当运动也愈显重要了。多事之秋，如不注意，易患多种疾病，影响身体健康。秋季常见病有如下五种：
一、中风。秋季，北方来的冷空气不断南下，人体受冷空气刺激，常导致交感神经兴奋，引起血压升高，促使血栓形成，导致中风发生。要重视高血压等原发疾病的治疗，注
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“一场秋雨一场寒”，天气逐渐变凉了，有些人会出现身体上的种种不适，特别是一些胃病患者，秋凉的刺激会使胃病复发，重症还会引起胃出血、胃溃疡等并发症；秋天气温多变，肠道细菌感染和胃肠功能紊乱常造成秋季腹泻增多。因此，立秋后，应顺应时令，重视饮食养生之道。
一、秋季饮食应防燥护阴、滋肾润肺。秋天为收获的季节，上市的蔬菜、瓜果品种较多，人们宜食花生、泥鳅、白鸭肉、鲥鱼、山药、白木耳、橘子、白果、梨
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度过了暑热难挨的盛夏，时下已经进入秋天。从初秋到深秋，人们应该如何度过秋天？衣食起居等方面有哪些是需要多加关照和防范的地方？医生的忠告是不能当作耳旁风的，尤其对于那些体弱多病的人。
■“白露不露”防秋寒
白露过后，气候逐渐变凉，一早一晚更添寒意，如果这时再赤膊露体，就容易受凉，轻则易患感冒，重则易染肺疾。因秋气
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一到秋天，气温逐渐下降，人们便习惯地想到要补身。因为人们经过炎热的夏天，机体耗损大，当天气转凉时，调补一下身体，是有必要的。不过，该怎样调补才有益健康，确实要有点讲究。
有人认为，补就是吃补药补品，不管自己身体情况，把许多补药补品，如人参、鹿茸、鸡肉、猪肉等等集中，突击食用，称之为“大补”。有人则认为，夏天天气热，
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十滴水是夏季家庭常备的祛暑良药，它是由樟脑、薄荷油以及中药大黄、桂枝、姜及小茴香等药物经酒精加工而成的。樟脑在临床上具有强心、开窍、祛风、止痛的功效；薄荷能祛风矫味、开窍提神；大黄能清热降火；姜和小茴香能祛寒健胃、理气止痛、止呕。因此，用这些药物配制的十滴水具有清凉提神、醒脑解暑、健胃除湿、通窍等作用，适用于治疗暑热引
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个子高矮虽然受种族和遗传因素的影响，但是后天因素也不容忽视，后天因素主要包括营养、运动、睡眠、情绪四要素。
△营养
从营养角度考虑，儿童的身高应在胎儿时期就得到重视。即在妊娠期就注意增加母体的营养，使胎儿在母体中获取良好的营养，为日后健康成长打下基础。婴儿出生后，尽量做到三至六个月的母乳喂养，以后按不同的生长期，供
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很多人进入青春期后，脸上不知不觉地起了很多疙瘩，有时还伴有痒痛有黑色的称为黑头粉刺。破溃或吸收后可出现暂时性色素沉着或凹状疤痕。少数严重的红疙瘩可出现更大的软囊肿、脓肿，破溃愈合后留下比较明显的疤痕，使颜面皮肤凹凸不平，颜色深浅不一，十分难看。另外由于雄激素水平不同，一般男子患痤疮比女性严重，且更难治愈。
痤疮因
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夏季感冒与冬春季感冒有所不同。一般来说，感冒的发生都是由于人体抵抗疾病的能力下降，由病毒或细菌引起上呼吸道感染而出现鼻塞流涕、恶寒发热、头痛身痛等一系列感冒症状。但是，医学专家却发现，大部分的夏季感冒都是因为身体突然着凉，使血液受到冷却而反射性引起鼻子和喉咙的一时性缺血，使抵抗力减弱，感冒病毒乘虚而入的。也就是说，夏季
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据测定，当气温达35～39摄氏度时人就感到奇热；而当气温高于40摄氏度时，人们便觉得“赤日炎炎似火烧”了。
人到底有多大的耐热潜力？科学家通过试验表明：在干燥空气里，人能在72摄氏度时忍受1个小时，82摄氏度时能忍受49分钟，140摄氏度时可忍受26分钟。如果人体不直接接触热源，空气绝对干燥又通风良好，还可忍受更高
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人们发生心理紧张之后，常会采用一些方法以求摆脱。这种方法大致可分为两类：第一类以回避、被动、抑制、内向为特征；第二类则以进取、主动、活跃、向外为特征。常用方法如下：
第一类：
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