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科学家经常强调一句话：老年人要注意三个半分钟，三个半小时。三个半分钟是一句话，不花一分钱，可以少死多少人啊！很多人白天好好的，白天没事，说昨天死了。嗯，昨天我还看见他，怎么就死了呢？他夜里起床上厕所太快了，突然一起床，哎哟，脑缺血，体位性低血压，脑缺血旋转摔倒，有的颅骨摔碎了，有的心脏骤停。有一种“药”吃了能活120岁
那么科学家怎么提出这三个半分钟
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一些体弱的老人常在夜里发生小腿抽筋，疼痛难忍，有时一夜抽好几次，导致夜不能眠。 医学研究认为，夜间小腿抽筋一般是由于人体血清钙离子浓度下降，使神经和肌肉兴奋增高所致。而寒冷刺激、熟睡长时间下肢弯曲、突然伸腿等，往往又是诱发小腿抽筋的外因。预防和治疗低血钙引起的抽筋，主要有如下方法： 膳食要注意选用含钙量高而又有益于营养平衡的新鲜食品，如奶类（在临
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冬天到来，手脚寒冷，用热水烫脚会感到全身舒服，此法医学上谓之"脚浴"。脚部受寒能反射地引起上呼吸道感染、胃寒疼痛、冻疮、静脉炎等。只要坚持每天温热水洗脚并用双手指按摩一定穴位，则可达到增强体质、防病治病的良好作用，若持之以恒，可望益寿延年。有一歌谣道："春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，湿邪乃除；秋天洗脚，肺腑润育；冬天烫脚，丹田暖和。"也阐明一年四季坚持用温热
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肥胖常常是老年人罹患心脑血管疾病及糖尿病的前奏，因此，老年人对肥胖切不可掉以轻心，应予以综合调理。 患有肥胖症的老人应在医生指导下，采取逐步降低热量的饮食疗法。根据热量守恒定理，每减6．8千卡热量时，体重可下降1克，以此来计划膳食，每月减低体重1千克左右为宜，为此应做到以下几点： 一、控制热量。
患者根据自己的肥胖状况适度降低主食量，并做到少吃糖果、点心、甜食、冷饮、肥
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中老年人，特别是心脑血管疾病、高血压、高血脂症患者或有糖尿病家族史者，如果夜间经常发生腿抽筋现象，应及时到医院就诊。通过检查，看看下肢动脉是否硬化，是否有下肢动脉缺血性闭塞症状。一旦确诊为下肢动脉粥样硬化闭塞症，患者必须高度重视。因为已经出现频繁抽筋，说明下肢动脉硬化已导致下肢明显缺血，肢体的皮肤、肌肉和神经组织的血供应已急剧减少，如再继发血栓形成，缺血会更厉害，甚至会出现小腿、足趾发黑坏死，严重
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寒气逼人的严冬，对老年人是一个较大的威胁。不少老年人因患“冬季低温症”而死亡（这种死亡常常被误认为是由心肺疾病引起的）。调查表明，60岁以上的老人在气候恶劣的冬季，死亡率要比气候正常的冬季高60％。 老年人的体温持续在35℃以下，医学上便称作“老人低温症”。老年人容易罹患此病，是因为老人的身体机能都已老化，体内
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寒冷的冬天，人们对气候环境非常敏感，老人尤其如此。 早在魏晋时代，著名医学家葛洪就在《抱朴子》中提出了“背宜常暖”的主张。现代中医也研究证实，人体背部和脚部有许多穴位，是内外环境的通道。寒冷刺激可通过这些穴位影响肌肉、骨骼和内脏的功能，使人致病。 老年人脏器老化，阳气衰弱，如能防止背部受寒，可帮助老年人安全地度
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对老年的界定有生物学和心理学标准之分。生物学认为，老年就是身体的各个生理系统逐渐失去自我更新能力的生命时段；而心理学认为，老年是人解决问题的能力、理解、学习以及在常态和应激情况下的情绪反应等能力下降，人对社会各方面的压力和对环境的适应能力均减退的年龄时段。心理健康对人体的健康是至关重要的，老年人要安度晚年必须注意心理保健。老年人的自我心理保健。老年人的自我心理保健能力差，因此要做好老年人心理保健，
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冬季，寒流一到，气温骤降，“老寒腿”也极易发作。这是腿部各种组织发生退变老化和膝关节骨性关节炎的发生造成的。“老寒腿”的预防，应于冬初寒潮还未来临之前开始，一直到第二年春初。其行之有效的保健措施有保暖、运动、饮食、脚浴等。 保暖 耐寒能力
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对老年人在生活及健康方面给予适当的关怀和照顾非常必要，这也是一个国家社会文明程度的标志之一。不过，近来国外有研究提出了这样的观点：无论是健康的老人，还是患有慢性疾病的老年人，接受“过多”的帮助及无微不至的关怀，不但对老人无益，而且可能有害。
德国心理学家联合会对许多养老院调查后发现：对老年人过多帮助反而会加快他们的衰老过程。研究人员指出，这些养老院的护
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在老年人口急剧增加的上海，老年人的医疗护理，已成为一个引人关注的社会问题。一些专家呼吁要加快发展老年医疗护理事业。
据悉，上海老年残疾已占全市总残疾人口的53％，丧失基本生活自理能力的老人，占老年人口的7％。老年人口是健康最虚弱的人群。
据上海有关部门调查发现，全市60岁以上老人慢性病患病率近八成，而且患病表现出时间长、难治愈、并发症多的特点。专家们认为，加快发展老
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在老年人口急剧增加的上海，老年人的医疗护理，已成为一个引人关注的社会问题。一些专家呼吁要加快发展老年医疗护理事业。
据悉，上海老年残疾已占全市总残疾人口的53％，丧失基本生活自理能力的老人，占老年人口的7％。老年人口是健康最虚弱的人群。
据上海有关部门调查发现，全市60岁以上老人慢性病患病率近八成，而且患病表现出时间长、难治愈、并发症多的特点。专家们认为，加快发展老
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任何人都一样，腰背疼痛问题迟早会来，可能是伤了肌肉，韧带，或是椎间盘移位——也就是一般人所说的闪了腰。人们大都为腰受了伤是一次事件所致，其实，腰伤差不多全是多次损伤积累而成的。后腰常年累月用力不当，当有一天突然要抬箱子或抱小孩时，往往就出事了，不过，保持腰背部健康的方法有很多：
提重物的正确方法 用一只手从地上提起重物会伤害脊骨旁的支撑肌肉，你应该弯
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民谚中有“冷水洗脸，美容保健；温水刷牙，健牙固齿；热水泡脚，胜吃补药”的说法。
冷水洗脸 今天，面部皮肤由于受冷空气刺激，毛细血管呈收缩状态。用热水洗脸，会感觉暖和舒适，但是，一旦热量散去，毛细血管又会恢复原状，这样一涨一缩，易使人面部皮肤产生皱纹。而用冷水洗脸，则可有效地改善面部血液循环，增强皮肤弹性和机体御寒能力，预防感冒等病症。
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老年人跌傷的發生率和致殘率都很高，年齡越大發生率越高，甚至有一年內多次跌傷者，老年人跌傷，常見的原因多見於以下幾方面： 視力障礙；人到40歲以後視力開始減退，45歲以後逐漸出現老視，看近物往往不清楚，加之視物的深度感減弱，路面不平或遇有臺階對深淺估計不准；或因白內障，青光眼、眼底疾患等致使視力障礙，易被障礙絆倒而跌傷。 應變力降低：老年人對發生的意外情況反應較慢，加之肌肉控制力減弱，一旦
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感冒发烧时，人一般都不入浴，但等到烧刚一退，便迫不及待地入浴。这样是危险的，至少要在退烧后三天才能入浴。刚感冒时，泡在热水里发发汗，有时会治好病，桑那浴就是这样，感冒初期时发汗是一种治疗方法，但是发汗这事本身是相当消耗体力的，光发烧就要消耗很多的热量。比如体温38℃时，热量消耗要比正常体温时增加20％，39℃时增加到40％，40℃时增加60％。 入浴后如果着凉，感冒“二进宫&a
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冠状动脉粥样硬化是中老年人常见的心血管疾病，多因饮食不当、缺乏运动、精神刺激等原因造成。运动有助于心血
管健康。据我自己多年的实践，拍打是防治心脏病的一个好方法。轻拍有行气止痛、放松肌肉、抑制神经之功；重拍
有通络活血、兴奋神经、祛风散寒之效。我用来防治心脏病效果明显，可直接锻炼心肌，使心搏出血量增多，冠状动
脉血流量增加，防止冠状动脉粥样硬化而
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老人家常流眼泪不是眼泪过多，主要是眼睛干燥。眼部的表面就像板壁一样，如果没有擦上一层蜡，表面就不是那么
、滑。老人没有润滑剂，润滑剂跟眼泪不一样，有了这种润滑剂眼泪就可以非常平均的分布在眼球外面。但是，如果
润滑剂不足够的话，眼泪分泌就不平均，有一个地方是湿的，有一个地方是干的，干的地方感觉好像有一颗沙在眼球
里面，所以掉眼泪。老年人流泪，主要是反应式的掉眼泪，主要是眼睛干燥，特别是在北
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几场秋雨过后，气温降了许多，一些老年人早早穿上了厚衣服抵御寒冷。在暖气还没来的日子里，不少人想了各种方法防冷，其中有些方法是不可取的。 </o:p>
日晒取暖时间别过长。针对有些老年人喜欢晒太阳取暖的习惯，医生提醒人们，晒太阳时间太长对身体无益，日晒过长会损伤皮肤，破坏人体的自然屏障，使大气中有害的化学物质、微生物侵袭人体，造成感染，还可引起视力减退。 </o:p>
活
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几场秋雨过后，气温降了许多，一些老年人早早穿上了厚衣服抵御寒冷。在暖气还没来的日子里，不少人想了各种方法防冷，其中有些方法是不可取的。 </o:p>
日晒取暖时间别过长。针对有些老年人喜欢晒太阳取暖的习惯，医生提醒人们，晒太阳时间太长对身体无益，日晒过长会损伤皮肤，破坏人体的自然屏障，使大气中有害的化学物质、微生物侵袭人体，造成感染，还可引起视力减退。 </o:p>
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