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铁
孕期缺铁一是由于女性在怀孕过程中生殖系统发生巨大变化，母体血容量增加（可比常人增加30%-50%），所以需要补充大量的有形成分（如血细胞）；二是胎儿的发育也需要从母体补充铁。
一个体重55公斤的成年女性，每天应摄入1.3毫克铁,而孕妇在孕期共需1000毫克铁:在怀孕4-6个月的阶段中,平均每天应摄入4毫克；7-9个
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妇女怀孕后，其膳食会受到超常的重视。许多人有“母胖儿壮”的片面认识。因此，好些人会强迫自己多吃，使自己变胖。还有一些人有这样的想法，孕妇是两个人吃饭，就拼命地多吃，加上活动量减少，没有过多的体力消耗，很快就会胖起来。然而，母亲胖了，孩子是变大、变重了，但并不强壮。
妇女孕期的超热能进食，不仅使孕妇体
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产后妇女的饮食会影响到所分泌乳汁的质与量，而乳汁的质量又直接关系到婴儿的智力和身体发育。因此哺乳妇女的热量及各种营养素都有增加的必要。如：蛋白质、必需脂肪酸、多种维生素、微量元素、水分以及钙等营养素。
在钙质方面，母乳中应保证婴儿足量的钙质，建议哺乳妇女要比平常再多摄取500毫克左右的钙质（正常成人一日摄取量为600毫
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十月怀胎，一朝分娩，对于母亲来说是一个难辛的过程，对于胎儿来说也是一个关键的阶段，因为这个时期胎儿在母体的生长发育，特别是胎儿的大脑发育，将影响到胎儿的一生。
对于孕妇来说,这是一个极易发胖的时期，由于营养多，活动少，体内雌激素增加，致使脂肪存积，容易发胖。肥胖孕妇比一般孕妇产科并发症明显增多，难产
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DHA(DocoseHcxacnoicAcid)即二十二碳六烯酸，属于Omcga-3高度不饱和脂肪酸。它主要来源于海洋鱼类体内，陆地上的动植物包括淡水鱼类体内几乎不含。目前各国科学工作者都热衷于对DHA的研究，并且在开发和利用方面得到了深远的发展，事实也证明，DHA在提高人类生命
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许多妇女在怀孕初期，常会出现恶心、呕吐等妊娠反应，而我国民间历来有用酸性食物来缓解孕期呕吐的做法，甚至有用酸性药物止呕的做法。医学研究证明这些方法是不可取的。
专家研究发现酸性食物和药物可以导致畸形胎儿。研究人员分别测定了不同时期胎儿组织和母体血液的酸碱度，认为，在妊娠的最初半个月左右，不食或少食酸性食物或含酸性的药物（如维生素Ｃ、阿司匹林等）为佳。因为，大量的酸性食品，可使体内碱度下降，容易引
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现在很多孕妇都知道在怀孕期间不需要大补特补，只要营养够了就可以。但还有不少人怀孕后吃人参桂圆汤，认为有利优生，其实这也是错误的观念。补的结果正好相反。
孕后，体内会发生一系列变化。尤其怀孕后期，胃肠功能减弱，孕妇喜静厌动，加上膨大的子宫压迫，出现便秘、纳呆。怀孕后，孕妇处于阴血偏虚，阳气相对偏盛的
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我们都知道氯气被注入饮用水当中是为了杀死细菌，但氯气同时也可以与水中的有机物质发生化学反应，形成对人体有害的氯化物。而这中有害物质在水中含量过高时可能导致怀孕妇女流产和产下有缺陷婴儿的机率增加。经有关专家调查结果显示，在美国大约有13.7万名怀孕妇女因为她们居住的地区提供的饮用水中氯化物含量过高而面临较大风险。
专家还表示：生活中可能会有脏水进入水处理厂，而本来用以净
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孕妇饮食质量的好坏，直接关系到两代人的健康。因此，妇女怀孕后对食品的要求会更高。而有些食品不仅对孕妇身体有害，且不利于胎儿的正常发育。所以，此类食品应列为：孕妇不宜。
熏烤食品：熏烤食物是用木材、煤炭做燃料熏烤而成的，在熏烤过程中，燃料会散发出一种叫苯并芘的有毒物质，污染被熏
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近几年来，台湾地区育龄夫妇中患不孕症的比例逐年增加，今年竟达到20%。有关专家认为，这除了因女性晚婚比例提高之外，男性因环境污染、工作压力导致生活与饮食习惯不良，也是原因之一。祖国大陆的育龄夫妇中也同样存在类似情况和致病因素。
营养会影响男性生育能力，也会影响女性的受孕能力，长期不均衡饮食和不规则的生活习惯，会降低夫妻双方受孕与生育的能力。有些女性为了爱美而减肥，虽然苗条了
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铜对胎儿的正常发育很重要，特别是怀孕6个月以后，胎儿的许多器官迅速发育，同时为了保证出生以后成长所需的大量的铜，胎儿要在此期间从母体中吸入和储存较多的铜。胎儿肝脏中储存的铜可以超过成人的10倍。因此，在这个期间孕妇需从饮食中加倍摄入铜，一般每天应为3-4毫克。
从出生到6个月的婴儿，每天应摄入0.4到0.6毫克的铜。6个月的婴儿到10岁的儿童每天应当从膳食中摄入0.7到2毫
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蔬菜水果是人们生活中必不可少的食物，在膳食中占有较大的比例，其蛋白质和脂肪含量很低，含有一定量的碳水化合物，以及丰富的无机盐类（钙、钾、钠、镁等）和某些维生素（如维生素C和胡萝卜素等）。
蔬菜、水果具有良好的感官性状，可增进食欲，帮助消化，对维持肠道正常功能及丰富膳食的多样化等方
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苹果不仅营养丰富，而且酸甜可口，脆嫩多汁，口味清香。现代医学研究认为孕妇适当食用苹果，有利于母胎保健，促进顺产，有助于优生优育。
苹果富含锌，汁中的含锌量超过牡蛎。美国医学专家研究发现，如果产妇在妊娠期间体内锌元素充足，分娩时快，而且顺利，痛苦较少或无痛苦。孕妇补锌不仅利于分娩，而且有助于胎儿健康发
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晚期妊娠有一种并发症，简称妊高症。极至发展成子痫。严重威胁着孕妇的生命安全。
由于胎儿生长发育需要大量的钙，title=钙与晚孕妊高症、子痫,晚期妊娠有一种并发症，简称妊高症。极至发展成子痫。严重威
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孕妇被警告尽量少食用含咖啡因的食品如咖啡、茶、可乐和巧克力，这样可以降低流产率和生出低体重婴儿的比例。
食品标准部门建议妇女每日最多饮用四杯咖啡。如果食用了其它含咖啡因的食物，喝咖啡的杯数还需相应减少。
该部门副主任Suzi Leather说：“这并不意味着完全禁用咖啡，只是需理性地注意一下一天内不要饮用超过四杯。”
咖啡因有兴奋作用，也用于减肥和治疗头痛的药
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谁都希望孩子聪明活泼、体格健康，然而，当现今不少人在为自己的“小胖墩”烦恼时，另一些人家却又养出了令人看着心酸的“瘦弱儿”。为什么孩子会既瘦又弱?又是谁惹得祸呢？
瘦弱儿产生的缘由有两个方面：一是先天原因，主要是因为孩子的母亲在孕期体质虚弱或营养缺乏，影响了胎儿的发育；二是后天因素，主要是由于婴幼儿时期喂养不当或护理不科学所致。
现在，虽然人们经济生活水平比过去好得多，但不少人却还不知道如
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有关专家指出:“缺锌，是现代人群的普遍现象，中国人的膳食结构和饮食习惯，使得每天的锌摄入量仅为人体正常需要量的40%~60%，这是远远不够的。”
那么，对于怀了孕的准妈妈来说，缺锌的程度怎样？缺锌有哪些不利？又该如何补锌呢？有关营养学专家
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妇女受孕后，一个逗号大小的受精卵成长为体重3公斤左右的足月儿，重量增加了几亿倍。这是人一生中生长速度最快的一个阶段，也是最需要营养的时期。
胎儿的生长发育完全依赖母体供给营养，胎儿营养不好就会出现宫内发育迟缓，出生后婴儿为低体重儿，这种新生儿对疾病的抵抗力低，易患传染病，且围产儿死亡率比正常儿高3
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妊娠是一个女性即将成为妈妈的幸福时期，但对糖尿病妇女来说又是一个困难且有一定危险性的阶段。治疗妊娠糖尿病最主要是要做到早期诊断、及时治疗。为此，应提倡每个孕妇都检查血糖，以免漏诊而贻误治疗。
糖尿病确诊后，首先要考虑的是对妊娠的处理。发病年龄小，病程长，病情控制差或并发症重的患者都应建议终止妊娠，否则对孕妇和胎儿的健康都十分不利。可以继续妊娠的妇女在治疗糖尿病的过程中至少应该注意以下几方面：
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很多孕妇都习惯于在知道怀孕后再补充营养，其实宝宝的健康与智力，尤其是先天性体质往往从成为受精卵的那一刻起就已经决定了。这就对父母精子和卵子的质量以及受孕时的身体状况提出较高的要求。为了保证母婴健康，必须从孕前准备受孕时就开始调整自己的营养，按照《中国居民膳食指南》的标准，做到平衡膳食就可以了。
体重
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