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激烈的竞争，需要我们全力以赴面对各种各样的挑战。但长时间精力充沛地工作和生活并非易事。相反，许多人都有过情绪低落、容易疲劳、不愿意运动、失眠、头痛、注意力不集中的经历，有人甚至长期或经常出现这种情况，可到医院检查没事，出了医院依旧难受。医学上将这种介于健康和疾病之间的边缘状态称之为“灰色状态“或“第三状态”。医学专家们
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评价饮水品质要综合多种因素权衡，理想的饮用水应不含有害物质(重金属、放射性物质、有机毒物)，不含细菌，含适量矿物质(常量元素、微量元素)、含氧、含碳酸离子，硬度适中等。因此力争优化水质,研发具有医疗保健作用的功能水是近年来的重要课题。
日前，经中华预防医学会国家级专家验证，频谱水被列入“健康金桥重点工程”，并向全国
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在现代日益紧张的生活中，怎样才是健康的生活方式呢？参照国外经验，结合我国特色，健康四大基石可归纳如下：
合理膳食两句话：即一、二、三、四、五，红、黄、绿、白、黑。“一”指每日饮一袋牛奶，可有效改善我国膳食钙摄入量普遍偏低现象。“二”指每日摄
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错过吃早餐：早上身体最需要热量，不吃早餐会“破坏”肌肉从中得到热量，所以经常食用低脂早餐，对健康非常有益。
用节食来“消除”体内脂肪：大多数健身青年都认为脂肪有害。但事实并非如此，一项研究表明，如果运动员每天从脂肪中得到的热量少于15%，那么他的竞赛表现和免疫系统就要出问题。
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能够健脑的食物
花粉营养丰富，其中维生素K能够健脑防衰，延年益寿。芹菜芹菜中含有蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素及矿物质，其中磷和钙的含量较高。中医认为，芹菜有醒脑健神，润肺止咳的功效。黄花菜其中含有丰富的营养素，有养血平肝、镇脑安神、利水消肿之功效。食用时，以食经加工的干品为好。黄豆含有丰富的蛋白质，是补髓养阴，
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时下，到健身房锻炼的人越来越多，然而有关方面专家研究发现，不合理的健美锻炼会给健美者带来种种弊端。
警告之一：听力减退
高强度的健美操加上较大音量的音乐，可能损害女性的内耳功能，引起眩晕、耳鸣、耳内胀痛以及对高频率声音的听力丧失等恶果。据专家介绍，重复的刺激运动会使内耳中一些被称做耳石的结构松脱；一旦耳石脱落离
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在健身活动中应注意如下异常感觉：
1.头晕：在健身活动中，除开始练习某些旋转动作外，都不会出现头晕的感觉。若发生持久或短暂的头晕，则不应勉强活动。尤其是中老年人，应停止活动，就医诊疗，特别要侧重于心血管系统和颈椎方面检查。
2.头痛
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美国哈佛大学的一些学者、用了40年的时间，在21岁和46岁之间，过着舒畅精神生活的59人中，只有2人在53岁时得了重病，其中1人死亡。而在同一时期内，得不到舒畅精神生活的48人中，都在55岁前死去。为此，华东师范大学谭惟翰教授提出养生“八戒”，也许会对你有所启示。
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老年性高血压有着特殊表现，在治疗中应特别注意以下事项：
1、有的老年人由于没有症状，不愿意接受治疗，应该更详细地加以说明，以征得配合。&am
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人的一生太约要走11万公里的路，多半还都是走在坚硬的路面上，所以脚上的鞋就很重要。
每只脚都有26块骨头、33个关节和各种各样的肌腱、肌肉，一般不会给我们带来太多的烦脑。但是如果脚真的出了问题，光是躺着让脚休息一下，并不一定就能够把疼痛的毛
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足跟疼痛的原因很多，但多数是跟骨骨刺所致，常发生在40岁以上的肥胖者。在人体的足跟部的皮里骨外，有一弹性脂肪垫，在双脚负荷全身重量行走时，该垫起着缓冲的作用，使跟骨不直接撞击地面。随着年龄的增长，此软垫会发生退行性的改变而失去弹性作用。而体重的增加则使双脚的负重加大，足底受力增加，时间长了便导致病理变化而形成了骨刺。在
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吃天然糖 喝乳酸菌饮品
上腹聚脂身体的新陈代谢率降低，加上平时缺乏运动，而且喜欢吃甜品和冷饮，肥肉就很容易积聚在上腹部位。
对策：改吃天然糖
叫一向嗜甜的你忍口戒甜，总会觉得难捱，甚至搞到情绪低落，其实开始瘦腹时可以给自己一个缓冲期，以天然糖代替精制糖，例如用蜂蜜取代白砂糖，逐步将口味改变，达到减腹效果。
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最近流行“喝水减肥”的话题，到底喝水会不会变胖？或喝水能不能减肥？首先，大家都知道，水分是没有热量的，喝水应该不会发胖才对，但我们经常听到有些胖哥胖妹自我解嘲说：“我吃什么都会胖，连喝水也胖!”严格来说，喝水会发胖只有两个原因：
一、喝的水有热量，例如含低糖的饮料。
二、可能民众的肾脏或其它器官排水的机能有问题
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绿豆
绿豆性味甘、寒，解金石、砒霜、草木诸毒。对重金属、农药中毒以及其他各种食物中毒均有防治作用。绿豆汤是最好的解毒水剂。因此，经常接触铅、砷、镉、化肥、农药等有害物质者，日常饮食中应多吃绿豆芽、绿豆粥、绿豆汤等。
猪血
中医认为，猪血有利肠道通便、清除肠垢之功效。猪血中血浆蛋白被人体内的胃酸分解后，能产生
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矫治近视眼的措施应符合“安全、可靠、经济、易行”的原则。保护学生视力，降低近视率，最重要的是以预防为主，注意用眼卫生。但与此同时还应对患有近视的学生积极进行矫治。在矫治过程中仍然要注意用眼卫生，以便更好地发挥矫治的效果。
有关矫治儿童少年近视眼的方法和报道很多，但大多只有近期效果。除根据近视性
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这个问题目前国内一些学者的意见并不统一，这要根据病人的工作、学习需要，屈光度数的大小，以及病人的工作环境决定。一般认为：
1. 成年人-2.00D以下的轻度近视，非近距离工作者，看近时可不戴眼镜，看远时（如看电影）戴镜。
2. 有轻度近视的青少年，由于平时用眼较多，睫状肌功能不稳定，无论看远或看近都应戴镜。
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眼科病毒性疾病发生季节较早，尤其是眼带状疱疹和“红眼病”。
眼部带状疱疹系由水痘——带状疱疹病毒引起。病毒一般自幼年起即潜伏人体。当机体抵抗力下降时便发为带状疱疹，侵犯三叉神经第一、二支或兼鼻睫状神经。除常见的发病处皮肤出现特征性的水痘皮损外，尚可出现结膜、角膜、虹膜等组织的炎症和眼肌麻痹。患者会有剧烈疼痛、畏光、
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竞技健美操是在音乐伴奏下，通过难度动作的完美完成，展示运动员连续表演复杂和高强度动作的能力。成套动作必须通过所有动作、音乐和表现的完美融合体现创造性。
竞技健美操起源于传统的有氧健身操。作为经济运动，他的比赛是由以下几项目，男子单人，女子单
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休息能解除疲乏，重新焕发活力，可有些人却不会休息。归纳来说，主要有以下几种：
一、静止不动就是休息&
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天气炎热时，人们更愿意在空调房里工作或休息，而不愿做户外活动和运动，这容易引起颈椎疲劳。
长期在空调房间中会导致汗腺关闭，影响正常的代谢和分泌；而长时间静坐不运动又会造成颈部运动平衡失调，使颈部肌肉、神经、脊髓、血管受累，久而久之导致局部性的颈椎病，轻则脖子发僵、发硬、疼痛、肩背部沉重、上肢无力、手指麻木，重则出现
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