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我的减肥日记是知名艺人沈殿霞和郑少秋的女儿郑欣宜的的新书。去年暑假，十六岁的欣宜作了一个更受人注目的决定，进行漫长的减肥计划，从226磅开始，至今年年中已减压了差不多100磅，减肥计划仍在进行中，在《我的减肥日记》中，欣宜会与读者分享过程中苦与乐。首席公开个人的减肥餐单，并附减肥顾问的减肥方法。老实说，郑欣宜的体重问题，某种程度上是由爱惜她的妈妈肥肥一手造成的。出于妈妈的本
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在日常生活中，只要稍微注意一下自己的一些习惯，就可以做到健康减肥了，下面一些小常识助你健康减肥：
一、减少热量摄入 减少热量摄入是促进体脂减少最实际的办法。当摄入的热量较少时，身体就会有规律地使用脂肪储备作为能源。但突然大量减少热量摄入不可取，因这会导致肌肉疲乏、萎缩，减慢新陈代谢速度。 要想只减少体脂，应把摄入热量的减少控制在10—15%。比
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据说美国人为了减肥 ,每年竞要花掉 100亿美元 ,下面介绍的是符合自然之道穷人的减肥方法。 定跑 :具体做法是 :在室内挑选一块约 1平方米左右的空地 ,赤脚原地跑 ,跑步时全身放松 ,坚持每天跑上 15分钟,减肥效果较好。
上楼梯 :如果你每周上下楼三到四次每次连续 30分钟 ,便可消耗 400卡路里热量 ,另外还可强健小腿大腿和股部的肌肉。步行 :据研究
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针灸减肥原理用针灸刺激相应的穴位，疏通经络，调解内分泌及机体平衡，通过调理，由内而外，标本兼治。治疗由内分泌失调引起的肥胖，单纯性肥胖等，可迅速减去多余脂肪，收紧皮肤，不松弛，减肥不出皱纹，不影响身体健康，且不反弹。针灸减肥是目前最有效的一种健康减肥方法。
针灸减肥适用人群及优势针灸减肥方法对"苹果型"的肥胖患者效果尤佳， 即患者的腹围较大，而四肢
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今年是我最有成就感的一年，因为今年夏天我终于成功减掉了20斤体重。是通过针灸减肥，当然它不是一夜之间完成的，大约经历了2个半月的时间。我真的很高兴，因为我又恢复到了10年前的体重！我曾经说过减肥是我一生的事业，因为10多年来我一直在不懈的减肥，可是却越减越肥。我老公说刚认识我的时候我就嚷嚷着减肥，可是体重却从110多斤长到了140斤，特别是生了小孩子后，感觉肉就像焊在了身上一样怎么也减不下去。1
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想快速减肥，试试下面招数：
一、最便宜减重法，不需要花很多钱，但是能快
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怎样减肥才最有效？无论采用何种减肥方法，都要注意以下几点，才能最有效的减肥。
1.养成每日定时排便的习惯，这样能够让体内的毒素顺利排出。有时候毒素的累积，也正是体重迟迟不降的原因。
2.远离油炸食物，尽量吃蒸或是水煮的食品。因为油腻
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上海针灸减肥等医疗美容必须到卫生行政部门申报批准。首届上海针灸减肥、美容学术推荐研讨会上，上海卫生部门有关负责人表示，在年内即将出台的相关规定中，针灸减肥、美容等医疗行为将与传统保健严格区分。
上海几百家各种形式的针灸减肥、美容和康复机构中，有相当一部分无医疗资质。由于美容院等非医疗机构与医疗机构的审批部门不同，多头审批导致一些非医疗机构钻了空子，由此导致的人身伤害不断。有关人士称，
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要做到健康减肥，首先要正确认识肥胖和减肥。
当机体的能量摄入大于支出时，能量便以脂肪的形式储存下来，形成肥胖。多年的研究显示，肥胖
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这个腹部减肥方法使我原来鼓鼓的小腹部变得平平坦坦。朋友说我是“超级减肥成功王”。您不妨试一试，也许会有意想不到的惊喜呢！ 一：平躺在床上，双手交叉放在胸前，背部贴在床上，双腿微曲，然后头往左侧转动，同时双腿往右移动，接着头往右侧转动，双腿往左移动。重复做十次。 二：平躺在床上，双手交叉放在脑后，双腿微曲，然后双手抱头坐起，头靠近膝
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冬天是最容易发胖的季节。现代科学表明，人体在生物钟的支配下，其胖瘦程度在一年四季中是有季节变化的，呈“冬胖夏瘦”的规律。就是说，人体冬季脂肪合成代谢的速度要快于平时的2-4倍，而脂肪分解代谢的速度要低于平时的10%。因此，冬天减肥是肥胖人士减肥降脂的关键时机，冬天减肥刻不容缓。 一年四季都可以减肥，但是把握冬天尤为重要，其原因除了刚才讨论的冬天容易
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在冬季，要达到减肥的效果同样要让自己多出汗，把身体里的热量都转换成汗水流出来，而不是堆积在身体里面变成脂肪。冬季减肥最大的敌人就是寒冷，那么制造热量，就是应付季节性肥胖最好的办法，让你在这个季节也有夏天出汗的畅快淋漓。下面是几个冬季减肥的方法： 1、喝开水:热热的开水有暖身效果， 在秋冬季节多喝开水可以补充身体水分，抵抗干燥天气，使皮肤保持水嫩光滑。最重要的是，开水喝多了可
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肥胖的人最应该在冬季减肥。冬季确实是一年中最能瘦下来的季节。其原因主要有两点：第一，冬季气温下降，人的胃肠供血量增多，消化吸收功能增强，胃口好，饭量自然增加，故冬季是最易发胖的季节，若能在这几个月中控制住体重，则发胖风险大大减少；第二，研究发现，冬季减肥效果最佳，这是因为人在寒冷运动中所消耗的热量比在温暖环境中要多得多。
有关研究表明，人体的
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瑜珈减肥宣称效果：藉由做瑜珈，能修饰身材曲线，长期练习可减肥，并适度调整体型。
专家的话： 瑜珈是一个在家就可以做、毋需特殊器材的运动。以运动减肥的观点而言，若你减肥心切，急著想见到体重计上的数字减少，倒不如选择较激烈的有氧运动来燃烧脂肪。
不过
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热瑜伽这样减肥
练习瑜伽确实可以减肥。瑜伽用两种方法达到减肥目的。
第一，一些体位能刺激松弛的腺体增加释放荷尔蒙。甲状腺由于与身体的新陈代谢有直接的关系，能影响体重。而热瑜伽包括肩立与鱼跃龙门在内的几种体位，特别适合调整甲状腺。脂肪代谢也因瑜伽而增加，所以脂肪会转换为肌肉与能量。这意味着在燃烧脂肪的同时，你也能得到较好的肌肉质地与较高的活力水平。
第二，瑜伽的深呼吸运动能增加体
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你想拥有一个纤瘦的腰围吗？如果你总以为光靠“节食”，就能实现你的局部减肥瘦腰梦想，那可就大错特错了！现在传授给你临时抱佛脚的减腰快速运动方法，让你在短短的几天中，就能拥有迷人的腰段！
★四步骤转腰运动：
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平躺、膝盖弯起脚板着地，手指放在耳边；仰卧起坐后上身转向左面（此刻吐气
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办公室咖啡减肥的最佳时间点击进入让爱美乐专家组在线解答相关问题
·午饭后30分钟至1个小时内，品尝一杯浓郁的不加糖和伴侣的咖啡，有助于饭后消化，并促进脂肪
燃烧。
·下班前，再喝一杯咖啡，并配合步行。
咖啡减肥的秘诀所谓减肥处尽在爱美乐
·不要加糖：如果你不习惯咖啡的苦味，可以加少许的奶
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对于许多女性朋友来说，瘦身似乎成了人生的永恒话题。瘦一些，再瘦一些，谁让自己的身体离“魔鬼”总差那么一点呢！于是拼命运动、拼命节食、拼命向肉食宣战。因为肉类中含有的脂肪和热量远远高于蔬菜和水果，所以，多数减肥女人不得已成了谈“肉”色变的准素食主义者。面对满桌美食，却只能把筷子伸向蔬菜，减肥简直成了一种折磨。点击
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隆起的小腹不仅影响健美，也给行动带来许多不便。减小腹须注意以下几方面的问题：点击进入让爱美乐减肥专家组在线解答相关问题
(1)要坚持合理运动。增氧健身运动是消耗脂肪的基础，原因在于此运动最能加速新陈代谢。最好的增氧健身运动包括爬楼梯、慢步走、跑步和骑车。研究人员认为，增氧健身运动结束20至30分钟内，人体的热量消耗速度仍比平常快得多，这种运动最先最快使腹部脂肪减少。
(2)要
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美国研究人员说，几年前发现的一种叫利普丁（leptin）能调节食欲的激素，可以帮助肥胖者减肥。这是把这种激素当成药物使用的第一项调查研究。 研究人员说，六个月里天天注射利普丁并戒食的胖男胖女，体重减轻了15磅（6.8公斤），只注射安慰剂者仅减肥三磅（1.36公斤）。 点击进入让爱美乐减肥专家组在线解答相关问题 不过，这种疗法不是没有缺点的。几乎所有的人发现注射会引起皮肤发炎，超过三分
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