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糖类虽然是造成肥胖的元凶之一，但糖对身体的需求仍是不容忽视，想吃糖、又不想担心肥胖烦恼，不妨在餐后吃点糖，还可以有一点减肥作用呢！ 点击进入让爱美乐减肥专家组在线解答相关问题
单独吃糖很容易马上形成脂肪，因为糖类摄取过多，容易造成热量过剩，而多余热量就会在体内累积形成脂肪，尤其是臀部、腹部与下巴等容易囤积脂肪的部位，更容易显示出肥胖的效力。台北振兴医院营养师谢宜
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减轻体重可以是不可思议的简单。这些贴士能帮助你每星期减少一斤甚至更多。
1、蛋白质优先
你是否注意到过，吃蛋白质食物会让你觉得很饱？这并不是你想象出来的。研究表明，蛋白质激发胰高血糖酶生成一种引起饱食感的物质。试试在你午餐的色拉中加入一些鸡肉或金枪鱼肉--这样可以抑制你在下一顿大餐时的食欲。
2、警
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如果你发现自己有变胖的趋势，不妨按照专家提供的减肥秘诀实践一下，虽然每天只有一点小小的变化，但这将会使你重新赢得一个健康、苗条的身材，秘诀就是按照约定地吃，还有做相应的运动。 一招：饭前喝水扭一扭 是喝一杯水，而不是喝酒哦。每逢出席丰
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身材性感的她却坦承自己“很懒”，是个非常不喜欢上健身房流汗，对美食来者不拒的人。那她怎么保持了这么好的身材呢？经过多年的心得累积，舒淇自行开发了一套在家“闲晃”便可以轻松减肥的方法： 消除疲劳降低食欲点击进入让爱美乐减肥专家组在线解答相
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如果你一直苦于找不到一个最佳减肥方法，那就有必要转换减肥思路了。其实，上苍早已赐给了你事半功倍的减肥时段，只是始终得不到你的重视。现在就让我们把握住这个黄金时机来执行减重计划吧！
每天的“减肥时刻”点击进入让爱美乐减肥专家组在线解答相关问题&am
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减肥，一直是中西方科学家臻力突破的研究领域，在西方，由于减肥的巨大需求，科学家的研究更为领先，美国一年减肥品消耗就超量数十亿美金。但传统的减肥方法，不论中西方，只有药物减肥、替食减肥、运动减肥、减肥饮品几大类。药物减肥的主要机理是抑制人的中枢神经产生厌食倾向，通过摄入食物少而达到减肥目的，此类药物减肥不宜长期使用,，且易产生厌食症，引发是不良后果。替
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中药中有减肥作用的极多，具中很大一部分被用作减肥食品、减肥胶囊、减肥茶等，如下文所列为常用减肥中药，对于您了解减肥中药和购买减肥食品都有很好的指导作用。
大黄
特点：蓼科植物大黄的根，含有大黄酚、大黄素、大黄酸等蒽醌物质。
功效：攻击导滞、泻火凉血、活血化瘀、利胆退黄等作用。能使肠蠕动增加，促进甘油三酯、脂肪胆固
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怎样把一些看起来平淡的运动变时尚有趣？还会有立杆见影的效果？看看下面的健身练习吧！ 跳箱、钻杆、跳山羊，这些是我们在学校里就做过的练习。现在，这种配合心肺功能、力量协调练习的连续运动可以在家里、卧室中练习了，让枯燥的健身变得更时尚，也让热爱健身的你随时随地都能动两下。
这套由7个动作组成的健身操需要跳绳、排球、哑铃等简单的健身器械配合，除此之外，练习的过程中要注意连
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四步到位告别大腿脂肪
随着年龄的增长，你的身体也会跟着改变，脂肪容易堆积在大腿和腹部，而长时间坐在办公室的你，大腿没有机会好好运动一下，让脂肪消耗掉，久而久之，体型也跟着改变，到那个时候你就必需花更多时间和体力来雕塑体态了。利用每天空档时间，伸展腿肌，增加新陈代谢，保持双腿美丽哦!
运动时腿部动作可让身体移开地面，增加身体压力及能量消耗，因此为了
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对于半身肥胖体型居多的东方女人来说，上手臂一直是上帝另一处失职的创作，而且手臂上的赘肉一旦成型之后，就很难瘦得下来。
为了弥补这样的遗憾，ELLE邀请了NIKE有氧体操代言人谢龙星教练，一起来设计了一套简易的美臂体操，让你可以轻松地在家自己动手试试看。
也许经过一段时间的练习后，你再也无须对下一季的无袖新装敬而远之了。在进行体操之前，有些观念必须被澄清，那就是上半部的肥胖，绝不可
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为什么别人家只是吃点小素、多做点运动，或是吞几颗药丸子，就能挥别当胖子的日子，而你却是用尽方法，都停止不了身材越来越中广的问题，只能任由着体重或体脂肪无止尽地向上攀升，最后放弃所有挽救和挣扎的行动……。
其实肥胖不是难以解决的事情， 而是你不够清楚减肥的游戏规则，因而陷入越减越肥的梦魇，钻在一再复胖的死胡同里找不着出口，所以快更正脑里错误的减肥常
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根据中医理论，人的耳廓上有不少穴位是与大脑控制食欲的中心直接相连的，刺激那些穴位，就能减少食欲，达到减肥的效果。
控制饥饿
食指压右耳的饥饿点一分钟，换左耳做同样动作。
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牧羊座
挑战体重的关键
牡羊座的你， 在饮食上不会挑三拣四，这当然是优点。可是，当你面对你最爱的食物时，如果忘了量的节制，就会功亏一篑了。
善用你的优点
随时保持“一定要赢”的好胜心，再发挥你喜欢忙的特质，你就赢定了。
减肥方法
1.用餐时间，远离你喜欢的每一个餐厅。
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减肥方法：瑜伽
瑜伽的内容在形式上最为突出的就是体位法，从古印度发展至今，模拟了各种动物、植物的姿势，在肢体的舒展、拉伸、扭转、平衡中，循序渐进地锻炼骨骼、肌肉、韧带以及调理内脏器官。配合以瑜伽饮食，以素食为主，从而辅助减肥的功效。
适合身材：
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4种身材的苦恼
假设信念已经坚定地树立了，那么关键就是健身方式的选择问题。那么多的健身房，开设那么多的健身课程，为减肥而去的你该选哪一种呢？其实这就像做一道数学题，要选择填空的，小编将为你列出今年健身房排行榜中最火热的几种运动，然后让四种不同类型的肥胖身材对号入座，做一次选择健身方式的填空题。 <!--NEWSZW_HZH_BEGIN-->
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4种身材的苦恼
假设信念已经坚定地树立了，那么关键就是健身方式的选择问题。那么多的健身房，开设那么多的健身课程，为减肥而去的你该选哪一种呢？其实这就像做一道数学题，要选择填空的，小编将为你列出今年健身房排行榜中最火热的几种运动，然后让四种不同类型的肥胖身材对号入座，做一次选择健身方式的填空题。 <!--NEWSZW_HZH_BEGIN-->
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洗澡的好处很多，促进排汗，进而保证皮肤有效地调节体温。温度恰当的水对皮肤神经有安抚镇静作用。有助于止痛、止痒和缓解其它不适感或异感。
因此，洗澡可以减肥！点击进入让爱美乐减肥专家组在线解答相关问题
但是该如何做才是真正洗澡减肥的方法呢！相信妳一定不是很清楚，那可要将步骤与方法仔细研究一下。
一、冲澡
想要减肥是一回事，还是必须将身体给仔细的洗干净才对唷！从脚、腰、腹部等距
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小计谋之：魔力香蕉
将你包里的零食薯片一股脑倒入垃圾筒，换上香蕉吧。 点击进入让爱美乐减肥专家组在线解答相关问题
大回报：下午三四点是你一天中最乏力的时候，不妨吃根香蕉补充点能量。维生素B6可帮助人体产生多巴胺、正肾上腺素这些振奋精神的神经传导物质，而香蕉正是维生素B6的超极来源。吃薯片这样的零食不仅让你更乏力，而且让你每天至少多摄入155卡路里热量，相当于11克脂肪。
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曲线逼人的好身材人人羡慕向往，五花八门的减肥方法也随之进入我们的生活，但这并不都是健康和科学的。
美国学者研究出吃空气和听音乐进食的减肥方法。用有意或无意的心理暗示控制自己的食欲，
这种方式看似较为温柔可行，不过想要在短期内见效似乎又有点不太可能。 <
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说到减肥大家都知道最有效的方式就是持续的运动，不过大部份的人都懒得动，其实光是吹气球这样简单的动作也可以减肥喔！吹50个气球消耗的体脂肪跟跑步10分钟是一样的喔！很神奇吧！
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