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我根据生活中的体验发现，老年保健关键是三个平衡，即心态平衡、膳食平衡、动静平衡。
心态平衡
在人生的旅途中，进入老年或离退休是一个大的转折，这一转折将给他们心理状态、生理机能、生活规律、饮食起居、人际关系、社会交往等带来很大变化，其中以心理变化更为突出更为重要。
失落、孤独、气怒、悲观等不良情绪长期下
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老年人缺钙会造成很多疾病，最常见的是骨质疏松症。患者骨骼变得细小而空洞，犹如浮石般脆弱易断。老人如何补充钙质呢？最基本的应注意以下3点：
一、补钙莫忘食醋
补钙的最好办法是从食物中摄取。含钙较多的食物有牛奶、鸡蛋、猪骨头汤、鱼虾、黄豆、萝卜缨、芹菜、韭菜等。但是，补钙时莫忘吃醋，有人做过这样的实验，把经
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人经过一夜睡眠会失去大量水分，若不吃早餐可使血小板聚集性增加，血液在血管中流动缓慢；加之老年人多伴有不同程度的动脉粥样硬化，空腹活动有可能引起中枢调节紊乱，耗氧量增加，造成脑血栓。
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夏季正是新鲜玉米上市的时候，因鲜玉米中富含维生素E和A、赖氨酸和纤维素，老年人常吃些新鲜玉米对健康很有益处。这是因为：
鲜玉米中大量的天然维生素E，有促进细胞分裂，延迟细胞变老，降低血清胆固醇，防止皮肤病变的功能，还能推迟人体老化，减轻动脉硬化和脑功能衰退的症状；玉米中的维生素A，对防治老年常见的干眼症、气
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人们普遍认为，老年人应避免食肉，每天尽量吃得清淡一些，这样做对延年益寿才有利。其实不然，最近，日本学者从长期分析、研究的结果得出：在维持老年人健康生活方面，肉类食品起了很大的作用。倘若老年人对动物性蛋白质和脂肪摄入不足的话，血液中的胆固醇值会下降，这样极有可能增加因血管脆弱引发脑溢血等病的危险度。
那么，老年人食
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老人吃东西卡住气管的情况时有发生，尤其是患小脑萎缩及瘫痪的老人，一旦发生这种情况常会出现危险。一位姓张的老干部日前在家属给其喂西瓜时卡住了气管，其家属一时慌乱，不知如何是好。待急救车赶来时，老人已窒息，浑身发紫，不治身亡。而７７岁的赵某则比较幸运，他也是在吃用勺喂的西瓜时卡着的，由于接受了科学救助，很快便转危为安。
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一要充分准备。不要见车就上，不顾自身体质是否舒适，也来不及准备衣物、食品。匆匆忙忙，毫无精神、物质准备的出游有时难免会节外生枝。
二要选好座位。乘车时尽量选择中间位置及舒适座位。必要时可带个软棉垫，以防颠簸晕车，引起恶心呕吐，身边也应备药。
三要量力而行。老年人不比年轻人，老年人体力、耐力相对较差，故应量力而行
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国庆之后连着重阳节，许多老人也耐不住要趁着秋高气爽出外旅游一番，还有许多做儿女的为表孝心，也要携父母出游，但在秋游时由于旅途劳累、水土不服、饮食不洁、气候多变等原因，有可能诱发老年人许多急症旧病。因此，老人出游一定要重视防病保健，防患于未然。
首先，老人出游前的体检是必不可少的，并且要在征得医生同意后方可动身。还要
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近年来国内外大量报道资料显示，肺结核较多地发生在老年人身上，特别是春天。据北京地区一组研究资料显示，老年人患肺结核为儿童的26倍，比成年人高70％。老年人肺结核在临床上具有以下特点：
1．发病症状多不典型。常表现为轻微咳嗽或有点气喘、乏力，易被误诊为上呼吸道感染、慢性支气管炎或肺气肿所致，这是误诊率高的首因。
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春练不当，适得其反，老年人春练时应注意以下几点：
一不宜早。初春，晨间气温低、湿度大、雾气重。因室内外温差悬珠，人体骤然受冷，容易患伤风感冒或使哮喘病、“老慢支”、肺心病等病情加重，故老年人应在太阳初升后外出锻炼为宜。
二不宜空。老年人新陈代谢低，早晨血流相对缓慢，血压、体温偏低，且经过一夜的消化，腹中空空
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一些体弱的老人常在冬季的夜里发生小腿抽筋，疼痛难忍，有时一夜抽几次，导致夜不能眠。
医学研究认为，夜间小腿抽筋，一般起因是由于人体血清钙离子浓度下降，致使神经和肌肉兴奋增高所致。而寒冷刺激、熟睡时长时间下肢弯曲（或久坐）、突然伸直（或站立）等，往往又是诱发小腿抽筋的外因。预防和医治小腿低血钙引起的抽筋，主要有以下
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人到了一定的年龄，身体各部位都会出现变化。从表面来看，白发出现，皱纹增多等。其实，身体内部的变化更大些，只是看不见而已。例如构成人体的肌肉、脂肪、水分等物质的比率随着年龄在发生变化。构成脊柱和椎骨之间的椎间盘同于水分减少而萎缩，引起脊柱和下肢的弯曲日趋明显，身长缩减了。同样地，由于脏器和肌肉的萎缩，功能减退，不仅影响了
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能够引起老年人跌跤的原因比较多，其中最常见的原因是高血压。当老年人血压较高时，如果一些诱发因素存在，像体们变化、剧烈运动、精神紧张等，都可以导致病人血压一过性增高，而老年人本身血管已发生硬化，脑血管亦不例外，在血压导常增高的情况一，有可能突破脑血管的自身调节能力，导致脑务管破裂引起脑出血，也就是人们通常所说的脑中风。这
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老人由于神经反射较年轻人慢，反应迟钝，再加上走路时步态不稳，重心向前，上楼、爬坡、攀高时举步不高，所以极易发生跌跤。如果臀部着地，易发生髋部股骨颈骨折。这时可局部剧烈疼痛。有些老人痛觉不敏感，骨折两端成角相嵌，甚至还可起立行走，但出现跛行。跌跤时如向前扑到，常可引起股骨骨干、髌骨及上肢前臂骨折，局部疼痛，明显肿胀。甚至
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冬季是人体休养的好时节。《黄帝内经》曰：“冬三月，此谓闭藏”，“早卧晚起，必待日光”。总的意思是说，人要懂得顺应自然的规律，冬季应当注意保存阳气，养精蓄锐。
河北省72岁的老中医张炳中也说，老人冬季起居，应该与太阳同步，早睡迟起，避寒就暖，
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夏季昼长夜短，暑气灼人。老年人由于脏器“老化”，功能衰退，适应性差，耐受力弱，稍不注意，便会引起旧病复发或诱发新病。那么，老年人怎样度过盛夏呢？还须从“衣”、“食”、“住”、“行”、四个字上做做文章，动动脑子。
衣 夏日炎热，人体排汗频增，“汗流浃背”是常有的事。因此，老年人夏日服装应力求简单舒适。款式上，应宽松，
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饮糖姜茶法：红糖、生姜、红茶各适量，煮或泡每日1~2次，不仅暖身去寒，而且有良好的治疗感冒功用。
呼吸蒸气：在大口茶杯中，装入开水一杯，面部俯于其上，对着袅袅上升的热蒸气，作深呼吸运动，直至杯中水凉为止，每日数次，治疗感冒特别是初发感冒效果较好。
电吹风疗法：感冒初起时，打开电吹风，对着面部，主要是太阳穴两侧吹
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现代高楼环境，具有闭塞的特点。这种单门独户很适合整日在外紧张工作的城市职工，他们下班回家后，可以安静地休息，看书读报，做一些自己爱好的事情而不受干扰。但是这样，同一幢甚至同一楼层的邻里之间，隔墙如隔世，由于很少来往，以致多年住在楼上楼下互相不知姓名者并不为鲜，人与人相互间的心灵沟通日益贫乏。因而，单元房的利弊是同时存在
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咖啡主要是其所合的咖啡因的作用，饮后能使人精神振奋，消除睡意和疲倦，提高脑的活动能力，增进食欲，促进消化等。清晨，当您睡眼惺松地起床后，如能喝上一杯咖啡，便会顿觉精神焕发，体力夫沛。但您若在临睡前喝一杯咖啡，也许会一夜不得安宁，有人就此而失眠。因此，咖啡虽好也有其弊。那么，老年人喝咖啡时应注意什么呢?
一、老年
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便秘在人们的生活中是一种常见的症状，随着年龄的增长，尤其是老年人由于生理功能的衰退，有些老年人患有高血压、冠心病、心肌梗塞等心脑血管疾病，当伴有便秘时，很容易发生猝死。
老年人因身体各器官机能发生退行性改变，膈肌、腹肌、肛提肌及结肠平滑肌等均有萎缩，再加上老年人活动量减少，所以出现结肠蠕动减慢，排便无力是导致便秘
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