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人们习惯把反复发作、久治不愈的腿部酸麻胀疼或沉重感，受寒时症状加重统称为“老寒腿”。此症状在中医属痹症。现代医学中的风湿性关节炎、类风湿性关节炎、骨关节炎等病都属于“老寒腿”范畴。进入寒冷季节了，老寒腿病人须注意下列几点：
1、居住的环境要避免阴寒、湿冷。室内应保持干燥、温暖，睡眠要避开窗口处。
平时
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刚过50的刘女士退休后，制定了自己的健康计划。她首先对自己身上多余的脂肪采取行动，便求助于节食，每天基本上不吃主食，只吃些青菜、萝卜之类。几个月过后，她的体重减轻了不少，但整日没精神，脸上也没什么血色，常感胸口闷，走路也喘气。医生告诉她，她患了贫血，而且还有轻微的冠心病。这一切居然都是减肥惹的祸！
最近，美国一项
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据悉，目前北京市60岁以上的老年人占总人口的13%以上，北京已跨入老龄化城市之列。养老这一人类有史以来就面临的话题也出现了新变化；今天的老年人在哪儿养老？
生活节奏紧张呼吁养老社会化
这是一个真实的故事。年近50岁的赵某是某企业负责人，紧张的工作之余，他还背负着学生的家庭负担。双方4个老人，都是年近古稀，需要人
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对于失眠等不良睡眠症状，要以预防为主，不要等到已经有了睡眠障碍时才去治疗。应在其临界状态，有点轻微症状的时候就采取预防治疗的手段。这是中国保健科技学会专家委员会副主任吴大真，在接受采访时告诉记者的。
睡眠保健三法宝
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专家认为，形成现代老年人的空巢孤独的原因跟以下因素有关：
一是因离退休而离开了工作单位和同事，从开放的大范围退缩到封闭的小圈子，原有的知识结构，技能训练能力，往往已不适应现代社会。
二是与子女合不来。老年人与年青人的代沟有扩大趋势，老人固守的价值观念、生活方式、不为后生认可，由此而疏于代际交往，
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干洗脚
用双手紧抱一侧大腿根，稍用力从大腿根向下按摩直至足踝，再从足踝往回按摩至大腿
根。用同样的方法再按摩另一条腿，重复10至20遍。这样可使关节灵活，腿肌力增强，也可预防小腿静脉曲张、下肢水肿及肌肉萎缩等。
甩腿
手扶树或扶墙先向前甩动小腿，使脚尖向前向上翘起，然后向后甩动，将脚尖用力向后
，脚面绷直，
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不要拼命伸长身体去拿高处的东西
只要花几秒钟去找垫脚的东西，就可以避免事后长时间的背痛。
不要使探身子去关窗子 这样容易拉伤背部肌肉。
搬重物不要用力拉 宁愿推也不要拉，防止背部肌肉用力过度。
坐着时使膝盖高出臀部一寸 你可以在脚下垫一个小凳。
先做准备活动 用力弯腰，转身或伸长身体的活
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随着年龄的增长，人体不断自我消耗而导致虚损，并产生种种代谢毒物。因此，中老年人如能科学地进行补虚泄毒，则有助于防病保健，延缓衰老。
中老年人的脏腑功能逐渐衰退，出现发白、齿落、皮肤枯燥等，这是自然规律。但是，由此造成中老年人容易阴精亏损，感受风寒，诱发各种疾病，而且一脏有病，还会影响其他脏腑也发生病变，并发症也较
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在骨科门诊中，老年人的足跟痛算是常见病，腰痛、颈痛、足跟痛，依次排列。
在人体中，离心脏最远的地方是足尖，其次 跟，因此，血液的供应往往不太理想。如果足 跟遭受外伤，恢复起来是很慢的。而人到老年以后，足部血管壁弹性降低、管径变小，供血 更回受到影响，如外蜀不良刺激(足跟受凉等)可引起疼痛，这是足跟痛最常见的原因之
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人在年轻的时候，心情舒畅，能够防止老年时体弱多病。国外有关学者对204个成年人跟踪调查40年，结果表明，在21岁至46岁之间，心情舒畅的59人中仅有两人在53岁时患重病，其中有一人死亡。而在同一时期内，心情不舒畅的48人中，就有18人得了重病或已经死亡。可见心情舒畅能延年益寿。
前苏联杰出的生理学家巴甫洛夫指出“一
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由于茶有提神醒脑、促进消化、有益健康的作用，所以我国人民喜欢饮茶。三五个人围在一块，几杯茶水下肚，话匣子就打开了。上下几千年，纵横数万里的风流韵事一下被茶水挤了出来。时而让你捧腹，时而让你悲伤；时而让你提心吊胆，时而又让你心平胸宽。客人光临，更是首先以茶款待。茶，与人们的生活密切相关。
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婚姻
日本的一项研究资料表明，离婚者与夫妻恩爱者相比，前者的寿命男性平均缩短12岁，女性缩短5岁；在20－40岁间，已婚者的死亡率比独身低50％。瑞典的医学科研人员对989名50－60岁的人追踪观察9年，发现离婚者或鳏夫有22％死亡，而白头偕老者去世的只有14％；离婚妇女患子宫癌的死亡率比未离婚者高2倍；独身者肝
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一靠德伴。助人为乐，忠厚仁慈，得理让人，万事通达，乐善好施，心胸宽广，由此必然心理平衡，神经和内分泌系统调节功能也会处于最佳状态，从而身体健康，命长寿高。
二靠动伴。常言道：“生命在于运动，动则不衰，用则不退”。老年人经常从事一些力所能及的劳动和运动，可以利关节、丰肌肉、通血脉、强筋骨、实脏器、抗衰老。
三
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长寿老人大都具备如下生理特征：
1．眼有神：眼实质为大脑的延伸部分。老年人目光炯炯有神，说明大脑的生理功能良好。眼无神则无长寿。
2．牙齿坚：中医认为齿为骨之余，肾主骨生髓。牙齿好的人，肾功能就好，现代医学研究也证实，牙齿好的人多长寿。
3．"前门松"：小便正
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科学家通过测算，认为人的自然寿命应为120岁左右，可是为什么绝大多数人并没有活到这个岁数呢？
因为人的寿命受许许多多因素的干扰和制约，诸如饮食营养、生活方式、居住环境、遗传以及有害物质和病菌对人体的侵犯等等。而促使人发育成长的社会和心理条件都直接或间接地影响着人体的健康和寿命。心理的健康反过来可促进大脑和神
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最近，美国一项研究表明，常听音乐可以延长寿命。
研究统计了美国３５名已故音乐指挥家的年龄，他们的平均寿命为７３～７４岁，高于该国男子平均寿命５年。
德国、意大利等国的调查数据也表明，常听音乐者的寿命比不听音乐的要长５～１０年。
如今，医家已把听音乐纳入养生新概念中，并把音乐喻为“听觉蛋糕”，认为音乐对人大脑
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一项新的研究发现，人们在日常生活中，特别是中老年人，经常有意学学“左撇子”，即多用用左手，可起到预防脑中风的效果。
原来，占人口90％以上的人，都习惯用右手。而这大多数惯用右手者，左半脑常得到锻炼，右半脑则很少得到锻炼，致使右半脑血管较脆弱，破裂出血引发脑中风的可能也较大。因此，惯用右手的人，特别是中老年人
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保健并不是像一般人所说“早起早睡”那么简单。我们普查发现中国人身体里普遍缺少三种东西：1优质蛋白，2维生素A3维生素B2。维生素A、维生素B2在粗粮里有。由于缺少优质蛋白所以身体抵抗力弱，好得病且寿命短，缺少优质蛋白则体内的酶、激素、抗体都会缺，就会引起身体抵抗力下降。中央卫生部联合四个部委发出通知执行“大豆行动计划”
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人到老年，在颜面、手背等处皮肤常常会出现一些扁平的黑褐色斑块，人称老年斑或寿斑。随着年龄的增长，老年斑的数目逐渐增多，面积也逐步扩大。老年斑形成的原因是人体在代谢过程中，会产生一种叫做“游离基”的物质，即脂褐质色素，这种色素在人体表面聚集，即形成老年斑。
人在青壮年时期，体内有天然的抗氧化剂和抗氧化酶，这些抗氧化
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2002年3月4日，是美国前总统里根和夫人南希结婚51周年纪念日。自1994年11月5日里根宣布他被医生诊断为阿尔茨海默病，已经过去7年多了。当时他还说，我感觉良好，我打算在上缔赐予我的生育之年，一如既往地做我的事情。我还将和我的爱珒南希及全家一起在生命的旅途上前行。但现在的他，已记不起自己曾经当过美国总统，甚至记不起
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