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健康长寿成为人类追求的生活目标，科学家们经研究认为以下１０种人有望健康长寿：
身材矮者
美国科学家认为，人类存在着一个适宜的高度，以便让身体的潜能得到最大限度的发挥。这个高度是：男子１６５－１６８厘米，女子１５９－１６２厘米。
稍胖（重）者
美国科学家在调查６００万人的体重与寿命关系时发现，稍胖
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中老年人参加体育锻炼，目的是防病治病，延缓机体衰老过程，健康长寿。要达到这一目的，锻炼要侧重以下三点：
一、注意椎体锻炼，改善中枢神经系统功能。
椎体腔内含脊髓，是中枢神经系统的重要组成部分，保护好椎体，是改善中枢神经系统功能的重要措施。为此，在体育锻炼时应注重椎体的活动，增强脊间韧带的柔韧性，保持椎体的灵
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大家在日常生活中可能听过朋友说，某某人得了高血压，吃了一阵子的药，血压降下来后，就不用吃药了；有的说，他的亲戚练了某类气功，血压就正常了，不必吃药的；有的说，患上高血压后，只要多运动，少吃盐就可以了，根本不需要服药。诸如此类的说法，还是让我们看看专家的分析和意见。
从理论上设想能够不用药物来控制高血压，当然最好不过
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老王退休后脾气变化很大，动辄骂人。家人非常不安，是不是老人得什么病了呢？老年男性“怪脾气”的原因较复杂。男性更年期综合征的发生比女性晚，大约在55～65岁。这时他们为—件小事就可能火冒三丈，或为一件不值得争论的琐事而斤斤计较。有些老头子性情孤僻、沉默寡言、顽固、多疑，这主要是由于男性睾丸激素的减少是缓慢渐进的，而精子生
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许多人特别是中老年朋友可能一过五十岁，就觉得记忆不行了，很多以前看一两眼或者听说一次就能记住的东西，现在特别爱忘了，可常常是一句“人老了，脑子不行了”之后，便不太在意了。也许您不知道，这样有时会耽误大事，本可以早发现早治疗的老年性痴呆却错过了最佳的防治时机。
美国前总统里根在90年代初，就有记忆下降的征兆，有次聊天
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不少人进入老年之后，大都产生失落感，认为时日不多，好景不长了，对生活失去信心，消极地打发余年。更有甚者，人未老心已老，人未去心已死。这种想法，不利于老年人的身心健康。
随着社会的进步，生活质量的提高，人类的预期寿命逐年增长，百岁老人不为鲜见，目前我国百岁老人已达一万多人。而人们于老年的概念，以60岁为限。其
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养生的种类和方法很多,可分为两大方面,即物质养生和精神养生。
在我国,人们传统上普遍看重的物质养生,如以药滋补。其实,老年养生最重要的应是精神养生。因为大多数老年人的营养均能基本得到保证,而真正要让老年人度过一个轻松.愉快.富有情趣的晚年生活却不易。一方面人到老年,其名誉地位.经济状态.生活及周围环境的变化,常常
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有一句老话“前30年睡不醒，后30年睡不着，它表述的是中老年人容易失眠因此羡慕年轻人想睡就睡得着的健康状态。不过，生活中我们也经常遇到一些中老年人整天昏昏欲睡，似睡非睡，老睡不够，有的人甚至一静下来，或坐、或看书、或看电视就不知不觉睡着了（并非疲劳过度），即使睡醒后，也打不起精神，人们也戏称为“睡不醒”。那么“后30年
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活动假牙误入食道多发生在老年人，其原因为老年人反应迟钝，感觉不灵敏，加上假牙卡环过松、基托损坏、基牙松动，进食时不注意而造成的。假牙误入食道，卡环或损坏的基托卡钩在食道壁上，给治疗带来很大困难，愈后效果不好，严重者可危及生命，所以应引起高度重视。
生活中应从以下几点加以注意：
1、随着假牙摘戴时间的延长，卡
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老年人各种内脏疾病、代谢障碍、内分泌疾病等，除出现躯体症状之外，还可出现精神障碍，这种精神障碍是作为各种疾病的部分症状而出现的，故称为症状性精神病。而老年人所患的躯体疾病，又以冠心病、高血压病最为多见。
冠心病及其他心脏病患者多因心功能不全引起脑缺氧而导致精神障碍，早期表现为疲惫无力，注意力不集中，记忆力减退，失眠
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一位56岁的男子在4年前曾出现过间歇性血尿，因无明显不适症状，血尿又很快自行消失，未做过进一步检查。不久前，又突发血尿，经检查确诊，已属膀胱癌晚期了。
无明显症状的血尿，最容易被人忽视，因血尿消失后，病人总以为"病"也消除了。事实上，这种间歇性、无痛性血尿，往往是泌尿系统肿瘤的
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老年女性如果吸烟或不运动会增加发生严重感染的危险，如肺炎、肝炎等。
55岁或更大年龄的久坐的女性由于发生呼吸道、胃肠道、皮肤或其它感染而住院的可能性比喜爱运动的女性要高4倍。吸烟的女性发生感染的可能性比不吸烟的女性高2倍。
这个结论是从研究者对1300多名年龄在55～80岁的女性进行了6年的跟踪调查得出来的
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有的人一觉醒后常感口焦舌燥，但吃了不少清热、生津养液药也无济于事。这种症状长期难除，颇令人苦恼。有研究发现，这种现象在老年人中较为多见，并认为这与睡眠中习惯张口呼吸有关，单纯服药是难以奏效的。
老年人如一进入睡眠即自然把口张开，用鼻与口同时呼吸，空气由口鼻进出，数小时后，口舌之津液几被挥发殆尽，故醒后即会感口舌干
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看病时，为了自己的权益与用药安全。应该主动告诉医生下列事项：
对某些药品食物或其他东西曾经发生异常反应或是过敏现象 药品引起的过敏反应可大可小，可轻可重，轻微者发痒起皮疹，严重者可以造成过敏性休克死亡。
正在进行一些饮食节制计划 例如摄取低盐低糖、低嘌呤食物等。许多药品为了制剂上的需要，加了钠盐来帮助溶解，例如
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事实上，科学家曾推算出人的自然寿命应是110岁至150岁，而我们大多数人之所以不能活到自然寿命，最主要的原因是“过早衰老”，有些人甚至到了中年就患上慢性疾病。其实，只要在生理和心理上做好防备，人人都可活到90岁。
老化从40岁开始
所谓“抗老”，有人认为是让自己“虽老而看起来不老”，有人则认为是“老当益壮
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如果你患有高血压病，千万不要着急。只要能科学地安排每天24小时的生活，注意保健，轻症状不难治愈，即使严重高血压，也可以提高药物治疗的效果。
缓慢起床 早晨醒来，不要急于起床，先在床上仰卧，活动一下四肢和头颈部，使肢体肌肉和血管平滑肌恢复适当张力，以适应起床时的体位变化，避免引起头晕。然后慢慢坐起，稍活动几次上肢，
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咳嗽，一种因咽喉和气管受到刺激而引发的症状。对此，避尤不及，何言自救术？
其实，主动、有效、发自肺腑的咳嗽，确属一种行之有效的心脏意外和晕厥的自救术。在美国，许多大医院的心脏病人临监护病房，病人都要首先接受一种咳嗽自救训练和告诫，以便在心脏发生意外来不及呼救或医务人员未来得及抢救时，作为一种应急的复苏自救术。
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没有症状需要治疗吗？
需要。血压的高度与并发症呈正相关关系而与患者自身症状不一定相关。即使没有症状的高血压，其对脏器的损害也是持续存在的，必须及时治疗。对高血压进行早期治疗，还将有效预防并发症的发生。
血压降到多少合适？
治疗高血压并不能以简单的降压数值为最终目的，重要的是预防和控制靶器官的损害。目前认为应
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中国儒家学派的创始人、伟大的思想家、教育家 孔子，一生勤于治学，自强不息，文绩卓著，德侔天 地。他活了七十三岁，在当时来说，可谓身健寿长。综 观孔子的圣言范行，他的长寿之道可以概括为如下几 点．
一、自强则刚
与道家提倡的“清静无为”的思想相反，孔子提倡 的是“自强有为”。众所周知，孔子有一句名言：“天行
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中风是一种残酷的疾病，患者也许不会因此而丢掉性命，但却永远无法像以前那样健康快乐地生活了。可能无法行走、无法站立、无法穿衣、无法说话、无法自己方便，甚至连在床上翻身都需借助别人的力量……眼睁睁地看着病人遭受病痛的无情折腾，伤心不已的亲朋好友在怨天怨地的同时，是否反省自责过，当初若争分夺最快速度送病人去治疗，病人或许能逢
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